喝蜂蜜能减肥 适合学生党（上班族的减肥方法 快点收藏）

相信很多人听说过蜂蜜减肥法，蜂蜜70%都是糖类，常喝蜂蜜岂不会很胖吗？怎么还会减肥？蜂蜜减肥，我们看看是不是有理可依：

蜂蜜作为天然的营养保健品，因其营养丰富而受到很多人的追捧，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖，约占65～80%；蔗糖极少；水分16～25%；糊精和非糖物质、矿物质、有机酸等含量在5%左右。此外，还含有少量的酵素、芳香物质和维生素等。

我们都知道甜食是肥胖的原因之一，因为热量很高。虽然蜂蜜的糖分含量很高，但蜂蜜的主要成分葡萄糖、果糖，都属于单糖，单糖在人体内不需经过消化，即可转化为能量被吸收利用。不会像其他甜食那样，吃多了消化不了而转化成脂肪在体内堆积造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友可以用蜂蜜来代替白糖。

蜂蜜为什么对减肥有帮助，这个要从蜂蜜的营养成分和功效上来说：

1.大家都听说过蜂蜜可以治疗和改善便秘，原因就在于蜂蜜具有润肠通便的作用，蜂蜜能增加胃肠蠕动，有助于消化和排出体内积聚的废物，防止多余脂肪在体内沉淀。

2.蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。

3.蜂蜜可以有效降低你的饥饿感，蜂蜜中的葡萄糖、果糖，都属于单糖，单糖在人体内不需经过消化直接转化为能量被吸收利用，让血糖值上升，所以只要喝一点蜂蜜，就可以降低你的饥饿感，不饿了，你是不是就会少吃些东西呢。

所以，在减肥过程中控制饮食量的时候，如果饿了，可以冲杯蜂蜜水或者喝一勺蜂蜜，就会消除你的饥饿感，降低你吃东西的欲望。

以下整理一些运动方法，觉得还行的可以收藏下来看看：

学生党减肥运动建议：

运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、

体育运动 （舞蹈、跳绳、力量训练、体育课等）。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上

上班族女性减肥运动建议：

运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上

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