刘嘉玲刘德华都在用的轻断食（如何有效地适用于每个人）

在这个看脸的时代，脸可以用化妆术进行美化，但是身材好不好，5米开外就看到了。

演员刘嘉玲女士已经五十多岁了，身材还保持的像30岁，出道近40年，从来没有胖过。正是因为保持着良好的身材，至今雅诗兰黛、迪奥等各大品牌仍争相邀请她做代言人，成为颜值、金钱、男神的收割机。

年龄成谜、身材无敌，哪个女人不想要？关键是我们普通人，根本不知道该怎么做！

跑步，太枯燥，加上空气不好，一个人很难坚持；

健身，上班就已经很累了，哪有整块时间，不现实；

节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快！

还别说，真的有一种吃吃吃就可以瘦身的方式！不久前，刘嘉玲女士通过抖音短视频，说到一个名叫“轻断食”的饮食法：每天16个小时不进食，另外8个小时随便吃，并称这是刘德华先生从不发胖的秘密。

她坦言，这套方法非常好用！天王刘德华就是靠着轻断食，出道49年从来没有胖过。

其实，轻断食的说法并非现在才出现，早在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中就有播出，以及《轻断食》这本书中都讲解了轻断食的好处，顿时掀起一阵减肥龙卷风席卷整个地球。

那么问题来了，轻断食科学吗？是否适用于我们每个人呢？

严格来说，和其他饮食一样，轻断食也存在“盲区”，比如有厌食症的人，或者时常暴饮暴食的人，不建议尝试这种饮食方法。

轻断食不是节食，是在保证健康的前提下，减少热量的摄入和身体休息时间。“燃烧卡路里”把身体调整到最好的状态，是轻断食的最终目的！

轻断食确切的来说，是“轻食＋断食”的综合说法。断食是西方文化，断食时间为3~5天，在这期间，停止进餐。通常第一次断食的时候，安排的时间不要太长，一天即可。轻断食在断食的基础上改良了一下方式，选择每周中不连续的2天进行轻断食，其余5天自由饮食，这样就不必担心断食期间完全不吃东西带来的令人难受的饥饿感。

如此一来，轻断食可以适用于我们每个人。轻断食可刺激“生长激素”的分泌，这是一种能帮助细胞修复、保持活力、延缓衰老的重要人体激素。定期定量的轻断食，却可以适当提高体内生长激素的水平，不显老。这也是为什么现在的轻食越来越流行，越来越多的人从小孩就开始培养食用轻食餐的习惯，也就是这个原因啦！

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