中年人需要的健康自测法

步入中年，我们的身体机能在逐步退化，健康状况不可避免的走下坡路各种疾病都会找上门来，这个时候我们尤其要注意自身的健康。如果你平时就注重保养，关注自身健康仍然有以下的四个表现，那么应该恭喜你，你的身体很健康。

一、早上起床的时候没有异常的头痛头晕，没有胸痛胸闷的现象。我们都知道，进入中年期以后，早上起床这个时间需要特别注意。因为起床的时候，人体从睡眠修复状态进入活动消耗状态，人体交感神经开始兴奋，伴随着血压会以比较明显的幅度增高，心率也会随之增快，发生危险的几率也就更高。很多中风、急性心梗往往都是发生在晨起这个时间段。

二、晚上睡觉的时候没有长时间的异常失眠，没有睡梦中惊醒的情况。每天的睡眠非常规律，能够养成早睡早起的好习惯，睡眠质量良好，第二天精神振奋，体力充沛。相反如果总是熬夜，睡眠质量特别差，那么随着时间的推移，不仅会精神萎靡，免疫力也会随之下降，罹患疾病的风险也会随之增高。

三、排便的时候没有出现排便习惯不规律，排便困难，大便性状改变甚至出现便血的情况。相反，如果这些情况你都有或者符合其中的好几条，那么就要加以重视了。这很可能是因为肠胃出现了问题，伴随着消化和代谢功能不足，不但会影响到营养吸收和废物排出体外，肠胃发生病变的几率也会增高，甚至会出现癌变。

四、吃饭的时候没有出现明显的厌食、厌油、反胃、腹痛等表现。相反，如果出现这些异常症状，则要警惕胃部病变和肝胆方面的病变

适应和接受自己步入体质下滑的中年，戒除不良嗜好，养成健康的生活习惯，重视体检，让我们有一个健康的身体，好好去享受人生每个阶段不一样的精彩。

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