它是“吸油机” 肚子大（腰粗不要怕 多吃体重慢慢掉 燃脂瘦身）

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长期的暴饮暴食和作息不规律都会影响女性的身材走形，长期吃完饭不运动，腰上和大腿上的赘肉越来越多，一圈又一圈，尤其冬季就是个不太容易瘦身的季节。肥胖会导致很多疾病，心脑血管方面的疾病，也容易引起三高的发生，腰上的赘肉和肚子上的脂肪堆积，可能是因为排便方面有些不顺畅，导致脂肪的堆积造成了赘肉越来越多。既想吃的饱还想瘦身，那今天营养师大乔和大家分享一个，又可以不用忌嘴也可以瘦身的好食物，它是“吸油机”，肚子大、腰粗不要怕，多吃它体重慢慢掉，燃脂瘦身！

红薯干

By 行小丫

配料：

红薯 1个、水 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料

2.红薯洗净蒸熟

3.去皮切块

4.放入面包机，选择“烘焙”，小火烤50分钟，至水分干至40%

5.可以啦！就像晒的红薯干，非常美味

烹饪小贴士：

1、红薯营养十分丰富，含有大量的糖、各种维生素及矿物质，能有效地被人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。2、红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与蒸煮前相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘。3、红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病的发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

你们冬季爱喝什么汤呢？

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