多喝奶能补钙助长高 如何给孩子挑选好牛奶酸奶（看看营养师建议）

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我们都听过“多喝牛奶好，能补钙还有助长个子”，所以现在家长们也都很重视给孩子喝牛奶。

前阵子看过一篇 发布在《柳叶刀》上的英国皇家学院的一项研究。

采集了193个不同国家的650万个5-19岁儿童的数据，有一项数据显示的是我国在1985-2019年，19岁男孩子的平均身高增加了8厘米。

不少网友感叹：这都是喝奶的功劳。

的确，对于生长期的孩子来说，长高最不可缺的营养素就是钙，而奶类又是钙的重要食物来源，因此要坚持每天都给孩子喝奶。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议：

0-6个月的宝宝要纯母乳喂养，6个月后在母乳喂养的基础上添加辅食，但也要保证每天奶量足够。

不同年龄的孩子，每天所需的奶量不同：

1-3岁孩子每天500g；4-6岁孩子每天350-500g；7岁以上孩子每天300g。

那么，一盒牛奶250ml，大约是257.5g，那就可以每天给孩子喝1-2盒牛奶，再喝点酸奶，差不多也就够量了。

还在吃母乳或喝配方奶的小宝宝，也是对应吃够量就可以，母乳不足的要及时添加婴幼儿配方奶或牛奶，还可以吃点奶酪、炼乳等奶制品。

说到喝牛奶，让不少家长发愁的是：超市里的牛奶、酸奶种类太多了，作为家长肯定是给孩子买有营养的，那到底应该怎么挑选呢？

牛奶到底怎么选？是挑贵的买吗

前几天去超市买牛奶，有一个妈妈也在给孩子买牛奶，神情纠结，定不了买哪个。

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