five a（day 一天五个 健康类文章中经常提到 指的是什么）

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five a day在健康类英文文章中经常提到，意思是每天五份果蔬，如：

The 5 A Day campaign is based on advice from the World Health Organization (WHO), which recommends eating a minimum of 400g of fruit and vegetables a day to lower the risk of serious health problems, such as heart disease, stroke and some types of cancer.

水果和蔬菜是健康均衡饮食的一部分，摄入足够的量才能保持健康。根据世界卫生组织的建议，一个人每天至少摄入400克水果和蔬菜，以降低患心脏病、中风和某些癌症等严重健康问题的风险。

于是，美、英、法、德等发达国家在国内发起每天五份果蔬（five a day）的运动，是旨在鼓励国民每天至少食用五份不同种类水果和蔬菜，平均每种水果或蔬菜80克。因为不同的水果和蔬菜含有不同的纤维、维生素、矿物质和其他营养成分。

又如：

reasons foreating 5 a day

水果和蔬菜味道鲜美，品种繁多。

水果和蔬菜是人体所需维生素和矿物质，叶酸、维生素C和钾等，的主要来源。

水果和蔬菜通常低脂肪和低热量（只要你不油炸或用油烤），有助于保持健康的体重和心脏健康。

它们还是保持肠道健康，防止便秘和其他消化问题的膳食纤维来源。高纤维饮食也能降低患肠癌的风险。

它们还可以帮助你降低患心脏病、中风和某些癌症的风险。

水果和蔬菜不一定要新鲜才算一份。冷冻的、罐装的、干的和榨汁的都可以算在你每天的五份里。

30克干果算作你每天5份的1份（相当于大约80克新鲜水果）。干果应该在进餐时吃，而不是作为餐间零食，以减少蛀牙的风险。

罐装水果和蔬菜，天然果汁等不应加糖或盐。

注意，土豆尽管富含维生素C，但不能算在每天5份果蔬之一。因为土豆是淀粉类食物，是能量、纤维、维生素B和钾的重要来源。山药和木薯也一样不算在内。

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