吐故纳新 为寿而已矣：三体式站桩养生（从头到脚变轻松）

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《庄子．刻意》：“吐故纳新，为寿而已矣。”。

三体式站桩养生是把锻炼和休息统一起来的一种养生方法，是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的养生方法，所以三体式站桩养生不但不累还是一种休息。

三体式站桩养生采用的逆腹式呼吸，吸入的氧气是自然呼吸的三四倍。有利于保持呼吸道通畅，增加肺活量，有效增加身体的氧气供给，使血液得到净化，是顺乎自然、利于养生的有氧健身呼吸。它能促进气血循环，疏通体内深层的气血瘀滞；加强各系统新陈代谢的过程，发挥人体自调自养的功效。

形意拳的三体式站桩养生 ，不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，主要使身心得到充分休息，使肢体得到适当的锻炼，即静中生动，动中求静，使体弱的通过锻炼恢复健康，增强抵抗力，健康者更加健康。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”。

《黄帝内经》：“血为气之母，气为血之帅”。

气血是人存在的根本，是人体的基本营养物质，也是人体生命活动的动力和源泉，它来源于水谷，化生于脏腑，既是脏腑经络功能的动力，又是脏腑功能活动的产物，维持着人体脏腑经络的正常生理功能。气血是维持我们生命活动中最重要的东西。

《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

这个流水就相当于人体的气血，只有气血流动起来，身体才不会产生淤滞。“户枢不蠢”，户枢的“枢”就是中枢神经的“枢”“,“户”是门，意思是说，门扇可能被虫子咬门扇永远门扇永远不会有虫子啃它，咬它，因为开门、关门，门轴老在动，虫子刚一探头就被挤死了。也就是说它们在不停的运动中抵抗了微生物或其他生物的侵蚀。

气血充足流畅是气血发挥正常生理功能的基础。气血充足流畅，则机体阴阳平衡，脏腑经络组织功能协调，正气强盛。在这样的情况下，即使遇到外来的因素，也不容易侵入人体。或者是虽然受到侵袭，因为气血畅通，正气强盛，也能很快把病邪驱赶出去。

三体式站桩养生就是养气血，气血更加流畅，从头到脚变轻松。

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