这四类早餐 会让你越吃越胖（减肥期间要避免）

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早餐，是开启我们美好生活的第一餐。

俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，说明早餐在一天中的重要性。

经过一晚上的身体消耗，能量消耗过大，如果不及时补充，会影响整个上午的精神状态，同时还会损伤身体健康。

但快节奏的生活，让越来越多人会忽略早餐的重要性，不吃早餐，或者随便吃点早餐。不吃早餐危害很大，长时间的饥饿会消耗掉我们的肌肉，损失代谢，同时会影响肠胃功能。

吃错早餐同样会危害身体，容易导致超重肥胖，只有正确选择早餐，才能健康瘦下来。

这四类早餐，能量很高，容易越吃越胖，减肥期间要避免！

一、西式快餐

现在西式快餐越来越普遍，很多人早上就会去选择，像汉堡、鸡翅、薯条，不仅美味，能量也很高，因为这些食物中主要就是油炸，同时汉堡还有丰富的碳水，沙拉酱和番茄酱也能够提供充足的能量，能量很容易超标。

选择西式快餐的时候，建议不要薯条，鸡翅不吃皮，汉堡不要酱料，再增加一点蔬菜或者水果，这样营养更均衡。

二、果汁、蔬菜汁

很多人为了瘦身、排毒，早上只喝各种汁来当早餐，比如蔬菜汁、果汁。蔬菜汁里面含有的能量是非常少的，是不够支撑一上午的能量需求的。

同时打碎蔬菜的时候也会破坏蔬菜的营养成分，包括膳食纤维、维生素。同样的水果汁，一杯水果汁需要几个水果才能制作成，也会破坏里面的营养素，包括膳食纤维、维生素，同时升糖指数会上升，容易导致肥胖。

三、油炸食品

我们中式早餐里面油条绝对是一个常客，很多人在路上买一根油条，一杯豆浆，就开始边走边吃了。油条是属于糖油混合物，既有碳水化合物还有油脂，绝对是能量炸弹。

并且由于高温油炸，会导致营养素被严重破坏掉，还容易产生致癌物质，并且长期吃油条，容易导致铅超标。并且，很多炸油条的有都是反复经常使用，这也导致容易产生反式脂肪酸和各类致癌物质。

建议每周最多吃一次这类食物，选择健康食物才能保障身体更健康。

四、面包蛋糕

蛋糕面包也是很多年轻人的早餐选择，既方便又时尚，要知道面包在制作过程中需要加入大量的油脂，很多人还会搭配果酱、巧克力酱和奶油这些配料，这些也都是高糖高脂肪的食物，很容易发胖的。

大家选择面包的时候最好选择全麦面包，加上一个鸡蛋一点蔬菜，制作成三明治，这样营养会更全面。

我们要吃早餐，更要吃对早餐，这样不仅能减肥，还能更健康！

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