800米间歇跑和十公里最高水平

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通过800米间歇跑可以提高10公里跑的成绩。

十公里跑属于长距离项目，对耐力水平要求很高，由于速度相对较慢且变速较小，因此是典型的有氧运动。为了提高配速能力，通过800米间歇跑和变速跑方式，可以使有氧运动和无氧运动相互切换，使速度能力得到提高。

因此，采用多组800米间歇跑，并经过长期科学系统锻炼，十公里跑成绩可以达到较高水平。

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