除夕夜 向无法归家的医护战士们致敬（另附上春节健康指南）
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截至1月23日24时，国家卫生健康委收到29个省（区、市）累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例830例，其中重症177例，死亡25例，其中湖北省24例、河北省1例。已治愈出院34例。20个省（区、市）累计报告疑似病例1072例。
累计收到港澳台地区通报确诊病例5例，其中香港特别行政区2例，澳门特别行政区2例，台湾地区1例。
累计收到国外通报确诊病例9例，其中泰国3例（2例已治愈），日本1例（已治愈），韩国1例，美国1例，越南2例，新加坡1例。
医者，衣着白袍于身
行于黑暗之中
医护人员确实是一个高风险的职业，特别是在这次肺炎疫情出现以后，他们一直在坚守临床一线，连续加班加点，每一班的医务人员一天要工作十几个小时，并且还要穿着隔离衣和防护服、防护装备，工作很辛苦，从病房出来的时候，全身被汗湿透了，身体健康状况下降，但是他们仍然义无反顾地坚守在临床一线。
自我做好预防
便是最好的并肩作战
除夕夜到了，但这个春节，团聚，注定与医护战士们无关。
而身在战场后方的我们，除了默默地感谢他们的伟大付出以外，更应该做的就是学会如何自我防护——做好预防措施，保护自己及他人健康。
世界卫生组织近日发布了关于“春节出行预防冠状病毒”的安全指南，一起来看看吧：
出行请自觉佩戴口罩！
出行请自觉佩戴口罩！
出行请自觉佩戴口罩！
重要的话重复三遍！
此外，我们也从食、住、行、乐四方面给大家提出健康建议，希望大家可以健康度过春节：
食
胡吃海塞要不得，饭后养生更重要
春节假期，不建议胡吃海塞地饮食，建议坚持正常的饮食习惯和规律，荤素搭配合理，不然肠胃负荷运转会令人很难受。
期间也要注意饮食安全，适度饮酒，若服用了头孢类药物切忌不能饮酒，否则会引起休克等危及生命的症状。
不仅不良的饮食习惯不利于健康，饭后立刻做这些事也是在透支健康。
饭后透支健康的事
01
饭后立即喝茶
都说饭后喝茶促消化，但饭后立即喝茶不促消化，反而不利于健康：
饭后食物还没完全消化，茶中鞣酸进入胃肠道便抑制胃液和肠液的分泌，影响消化。
若鞣酸与肉、蛋、豆乳制品等蛋白质发生凝固作用，会形成削弱肠道蠕动的鞣酸蛋白，导致大便干燥。
若与食物的铁元素结合，便会影响铁质吸收，长期可诱发缺铁性贫血。
因此最宜饭后一小时喝茶，饭前和饭后半小时之内都不宜。
02
饭后立即松裤腰
餐后立即松裤带，会增加消化器官和韧带的负荷，导致加剧或紊乱胃蠕动，影响消化且易造成腹胀腹痛。
长期如此会导致胃下垂、引起消化系统疾病。
03
饭后立即唱歌
饭后高兴上头，就想放声歌唱或是聚会K歌。但饭后唱歌会增大腹腔压力，使隔膜下移，或引起消化不良，甚至胃肠不适。
饮酒会使喉头、声带自然充血，唱歌会加快喉头声带充血、水肿，引起急性声带炎和咽喉炎，导致声音嘶哑、喉咙痛。
饭后唱歌使不得，酒后唱歌更要三思！
04
饭后立即洗澡
饭后正是食物消化的时间，此时洗澡会使血液汇集身体表面，胃肠血流量相应减少，继而影响消化。
长期可引起消化不良，甚至导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
饭后半小时养生
饭后半小时是养生“黄金时间”，饭后适当按摩腹部是不错的养生动作，补益肾气、促进消化、促进血液循环。
用掌心围绕肚脐，以顺时针、逆时针各21下/次的频率交替按摩，促进肠胃道蠕动，津液流通，加快食物消化速度。
揉腹应在饭后半小时或一小时，切忌饭后立即揉腹，同时力度不宜过大。
住
不可过度补觉、宜多户外运动
缺觉的上班族抓住了春节补觉的好机会，把大部分时间花在补觉中，然而小睡怡情，大睡伤神！
过度补觉不仅打乱了生物钟的正常运转，还极易引起人体阴阳转化失调，造成越睡越困、越睡越懒、肢倦乏力。
若是未能合理安排睡眠时间，节后更是难以适应正常的生活作息。
假期不运动容易致胖，因此要多参加户外运动，这样不仅畅达心胸，还能使气血通畅，怡情养性，提高心肺功能。
春节期间还要注意居室卫生，常通风以防病菌滋生传播。
行
旅程安排不宜过紧
春节旅游过年已是常态，但不宜将旅程安排得过于紧凑，否则过分奔忙会心生疲倦，难达放松身心的本意。
旅行期间最好保持充足睡眠，睡眠不佳易晕车且不利于安全驾驶。
出门前最好备一些防感冒、咳嗽、腹泻等药品以备不时之需；若会晕车，可尝试抹风油精、吃姜、闻橙皮等小偏方，最好备上晕车药，健康顺利地度过节日旅途。
在外旅游尽量不吃、少吃或只尝不熟悉和没把握的食物，同时注意饮食卫生和安全，以免发生腹泻、腹胀等消化道类疾病。
乐
玩乐有度、健康过节
喜庆团圆的日子，不少人喜欢熬夜打游戏、打麻将、看电视，甚至通宵尽兴。
如此一来改变了原有的生活作息习惯，不仅伤身、伤眼睛、打乱生物钟节奏，影响人体正常的生理功能，让各种疾病趁虚而入。
尤其是一些慢性病患者或老人、幼儿，都要玩乐有度，不宜打破原有健康的生活作息。
文章最后，想再次对那些伟大的医护工作者说：
感谢你们，让我们在面对疾病与苦痛时，心里有了一份底气和依靠。
感谢你们，为我们在生与死之间，加了一道牢固的防线。
同时，向武汉人民致敬！武汉，加油！有困难，我们一起扛！
希望奋战在前线的医生，平安归来！
THE
END
信息来源：世界卫生组织、广东卫健委、丁香园疫情实时动态、人民日报、央视新闻等
防控新型冠状病毒感染，你需要注意这些：
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原标题：《除夕夜，向无法归家的医护战士们致敬！另附上春节健康指南》
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