血虚的症状藏不住 血虚的人有3个饮食要点（不可忽视）

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从中医的角度来看气血亏空对于人体的危害是非常大的，不仅仅能够促进多种疾病的产生，还会影响人体的寿命，所以补气血非常的重要。但是往往很多人没有察觉到身体出现了血虚的现象，导致其的危害不断扩大，其实血虚会通过很多症状来进行呈现，只要通过人体的反应症状进行关联就能很快发现。

一、手脚冰冷：血虚的患者非常容易手脚冰冷，长期以往会导致手脚血液循环不畅，非常容易导致手麻脚麻的现象出现。

二、脸色苍白：长期血虚会导致脸色苍白没有血色，所以如果面部状态差，也很有可能是因为气血不足所导致的，在通过护肤保养的过程中也需要通过内在调理。

三、容易乏力，头晕脑胀：气血不足会导致人体的抵抗力下降，从而导致特别容易疲劳，在短时间的工作后就非常容易乏力。对于特别容易疲劳，且休息后状态依然没有得到很好恢复的状态，就应该补气血。

四、睡眠不佳，多梦：长期的气血亏空还会影响睡眠质量，尤其不能深睡眠，睡眠的过程中多梦，易惊醒。

五、月经量少：月经量少或者月经推迟严重，也与气血亏空有关，所以在月经调节的过程中加入气血调节对于恢复月经的作用是非常大的。

而要想解决确需的问题，通过饮食调理是很好的办法，三大饮食要点就能够简单方便的解决血虚的问题。

一、维生素和微量元素的补充：人体的造血功能需要大量的维生素和多种微量元素来助力，所以气血亏空的患者一定要注意维生素和微量元素的补充，可以通过多吃水果蔬菜等富含维生素微量元素的物质，若某一个元素特别缺乏的话可以通过针对性的药物来补充，以便为造血的营养所需助力。

二、多吃补血的食物：很多食物都有补血的功能，例如红豆、红糖、黑芝麻、乌骨鸡等，如果能够运用这些食材，加入补气血的中药例如当归、黄芪、阿胶等就能够很好地实现补血的作用。

三、多吃补气虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米等蛋白质含量丰富的食物能够很好地实现不气虚的作用，在补血的同时食入，能够事半功倍。

血虚通过食疗来调节是很好的，但是需要持之以恒，尤其在气血亏虚的过程中一定要注意休息，保证充分的睡眠时间。尤其要注意疏导情绪，积极乐观的心态，对于血虚的调理也有很好的作用。另外科学的运动导致对于血虚的作用也是非常大的，但是因为血虚人比较容易疲劳，尽量不要选择幅度过大的，可以循序渐进的规划，科学的运动能够促进人体造血功能的发挥。

若是在食疗后效果依然不是特别的明显，就应该及时的就诊进行针对性的治疗，因为往往很多疾病也非常容易导致血虚的发病，找到病因进行治疗调节才能规避血虚的危害，才能增强人体的抵抗力。

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