逛超市买零食 看配料表有2种成分（为了健康 尽量不给孩子买）

TIPS：本文共有 1167 个字，阅读大概需要 3 分钟。

大家好，这里是美玲食记，很高兴今天又可以跟大家聊聊食品安全问题了。

现在的孩子都是家长手上的宝，对于孩子提出来的零食要求，很多家长可能都是用很随意地满足孩子的要求。那您是习惯了给孩子自己挑选零食呢，还是自己给孩子挑选适合他的呢？

我平常在逛超市的时候，会一边挑零食，一边告诉孩子，应该怎样挑选适合孩子年龄段的零食，因为超市里绝大多数的零食上市，都是为了成年人而制定的，我们要会挑，否则多吃会影响孩子的生长发育，就会适得其反了。

在我国前年发布的《中国儿童青少年零食指南》上公布了2～17岁不同年龄阶段的零食标准，正跟我的标准相符合，所以我觉得有必要跟大家捋一下重点！

大概分3个级别：

一、可常食用：意思是说可以每天食用的零食。

二、适当食用：意思是说每周一两次食用的零食。

三、限制食用：意思是说每月最多一两次食用的零食，尽可能不吃。

最后还提到含有酒精，咖啡因的这两种成分的零食，是绝对不能吃，影响孩子发育不单只，还有可能影响健康。

那很多人看了都不知道怎么挑选啊，那么我今天就有图有真相的给大家展示一下，该怎么挑！

其实很简单，每个包装的背面，会有两个亮点，“配料表”和“营养成分表”，只要平常多留意一下，就可以挑选到合适孩子吃的零食了。

配料表前三项是重点，是整个食物的核心成分，含有一般常见的有白砂糖、麦芽糖、葡萄糖浆、奶油、植物油、棕榈油，盐。这些原料，都属于适当食用类别，每周只推荐食用1-2次。

顺便说说钠的含量级别：

400以下钠含量属于可常食用

400～800钠含量属于适当食用

800以上钠含量属于限制食用

这个营养成分有标注钠含量，说明这个成分是我们需要特别注意的，如果遇到特别高的食物，我们还是忍忍吧，自己做更健康

例如：某品牌的马拉卷

白砂糖已经排名第二位了，显然比例非常重，糖分对于小朋友的发育很大危害，建议尽量每周只吃一两次，属于适当食用级别。

某品牌的鸭舌：

钠含量竟然有1680mg，实在是惊人，孩子的肾脏发育不完善，这么高盐分实在是加重负担。

某品牌的无糖酸奶：

这是我逛了一圈超市，最良心的一个发现，无糖，无添加的好酸奶。而且钠含量低，只有60，可以给孩子每天安心食用的。

在挑选零食这一方面，我家孩子还是每次逛超市，也是先看配料表，如果前三位没有白砂糖和油脂的话，会再看钠含量，数值低的，她就会放入购物车，这方面的培养应该从小就教育起来。

也非常的期待厂家们能专门为儿童和青少年定制出适合他们身体发育的休闲食品。我们大人也需要以身作则，平常少买垃圾食品。

无意中发现这店买，比超市划算多了，要吃就吃安心的，孩子的健康是高于一切，也正是为什么要有一份《中国儿童青少年零食指南》来特别提醒家长们对饮食的正确认识。

好了今天的分享到这里，希望能给到大家启发对重视食品的安全。如果觉得美美说得对，请分享给您的朋友和家人，让大家都知道这个信息，感谢支持！

如果觉得《逛超市买零食 看配料表有2种成分（为了健康 尽量不给孩子买）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！