孕期缺铁性贫血别盲目吃铁剂（正确食补巧补“血”）

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大多数女性在怀孕期间都会出现贫血的情况，几乎可以说十个孕妈九个贫，缺铁虽然是孕期常见现象，但是也是不可忽视的孕期问题，需要及时补铁铁血，但是许多妈妈却走进了补铁误区，盲目吃铁片或其它保健品来补铁，其实这样是不对的，孕期补铁需要双管齐下：补铁+食补，这样才能保障宝宝的健康成长。

孕妇缺铁性贫血的原因很简单：

1、孕妇的血液比普通人会增加30%~35%左右，而铁是造血的重要原料，构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和酶系统的主要成分，所以，缺铁就会贫血。

2、胎宝宝的铁元素汲取自母体，所以准妈妈补铁不仅仅是为了自己的身体，也是为了胎宝宝的健康，也就是我们常说的“一人吃，二人补”。

孕妇缺铁的危害和解决方法：

1、贫血容易晕倒缺铁性贫血的后果非常严重，孕妈咪们一定不能小瞧，还记得我在怀孕三个月左右的时候，这时候胎宝宝已经成型，有一天，我和老公去逛超市，早上没吃早餐就双双出门采购了，在超市血拼两个小时候，排队付款结账的时候，出问题了：头晕、心跳加速、耳鸣、眼花，于是快支撑不住的我，马上找了一个安静的地方坐下来好好休息。

其实当下的我，看似是因为饥饿引起了低血糖的症状，实际上是因为饥饿导致营养不良，继而引起贫血，试想一下，孕妈如果因为贫血而晕倒的话，后果是很严重的，新闻经常都有报道孕妈因为贫血而晕倒在公共场合，如果被及时发现，还能挽回大人和小孩的生命，如果错失拯救良机，非常有可能一尸两命。

所以孕妈咪们一旦有了眼花耳鸣的迹象，就要注意了，找个安静的地方坐下来，休息一下，喝点水，吃点东西，最好是含糖分的食物，例如：糖水、饼干、糖果之类，补充营养。

另外，倡导大家对孕妈咪多一点关爱，遇见晕倒的孕妈，要马上打电话给120，第一时间保障孕妇和胎儿的安全。

同时，准妈咪也要记住，平日里要注意饮食均衡，一日最好少食多餐，饿了就要及时补充能量，千万不要为了减肥而少吃或者不吃，怀孕可不是减肥的好时机，即使孕期需要严格控制体重，也不应该用饿着肚子来控制，因为饥饿也是引发贫血的原因之一。

2、贫血对胎宝宝不利我们都知道，胎宝宝的铁元素就是来源于母体，如果妈妈缺铁性贫血，会影响胎宝宝和胎盘的生长，轻者引发胎宝宝智力不全，重者胎宝宝死于腹中。

所以，怀孕期间，孕妈咪除了通过食物来补充铁元素之外，建议多吃铁片，一般到胎宝宝四个月的时候，医生都会要求购买铁片食用，我个人用的是德国牌子的铁片，红色包装，但是实际上有些医院开的铁元素也很不错，孕妈咪可以根据自己的实际情况购买。

温馨提示：孕妈咪服用铁剂前后一小时以内，不能喝茶、牛奶、花生仁、饮料、汽水等饮品或者食物，这样会影响铁元素的吸收。

3、贫血临界值，建议食补多过保健品所谓贫血临界值，就是介于合格与不合格之间，多一分安全，少一分危险，所以一般这个时候孕妈咪都会很紧张，生怕一个错误，数值就往下降。

我孕期产检的时候，多次检查，我的血指数都处于临界值，于是我就问医生：“要不，您给我开店铁片吃吃？”

医生就会不屑一顾地回答我，“吃什么铁片，你多吃吃补铁的食物就好了”，于是我搜集了许多资料，了解最佳的补铁食物：

猪肝，建议每周吃3~4次，可以打猪肝瘦肉汤，也可以爆炒；猪肉，南方人几乎每天都会吃的肉食，猪肉其实含铁量也很不错，虽然偏酸性，但是在补血上面是真的棒，不想炒猪肉的，尅和猪肝一起打汤；紫菜，紫菜味道鲜美，尤其是紫菜蛋花汤，每次我能吃下一大碗，记住不是那些烤海苔、炸海苔，这些加工过的海苔零食，其实营养是很少的。海带，紫菜和海带都是医生推荐的补铁食物，一般有条件可以吃海带头，记住干海带的效果和味道都更棒一些。红枣，红枣补血，这是许多人都知道的，孕期喝枸杞红枣银耳羹不仅能够补铁补血，还能滋阴润肺，也是孕期调养身体的滋补甜汤。花生，最好是带皮的生花生，也可以用带皮花生和猪蹄、黄豆一起煲汤，一般炒花生和煮花生的营养价值都较低，铁含量也较少，所以建议少吃。多吃VC含量较高的水果，百香果、橙子、猕猴桃等，因为VC可以促进铁元素的吸收，帮助快速提升血液。

4、分娩时严重贫血更危险，容易引发大出血过去，我们看电视剧，经常能看到一个剧情，就是孕妇产后血崩，也就是产后大出血，最后性命不保，千万别以为这种事只发生在古代，现代也有，孕妈本就贫血，再遇上血崩可不就是连命都没有了，所以，孕妈咪们千万别心存侥幸，多多补铁才是正事。

所以，孕妈产检出贫血也别紧张，因为缺铁并不可怕，食补+铁剂，是最佳的方式，二者是共存的，不能仅靠铁剂来补充铁元素哦！

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