它是“天然美白菜” 常吃不怕晒黑（防止色素沉淀 夏季别错过）

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夏天烈日骄阳，紫外线格外强烈，许多女孩子出门更是全副武装，防晒霜、防晒衣、遮阳伞，一样都不能少，生怕自己晒黑。夏天除了通过护肤品来帮助修复晒黑的皮肤之外，还可以吃一些帮助美白的天然食材，让晒黑的皮肤很快白回来。

马齿苋是我们夏天经常会见到的一种菜，它是一种天然的野生菜，营养价值比较丰富，马齿苋在以前是不受待见的，因为它影响着农作物的生长，增加了不少劳动力。然而现在大家知道马齿苋的营养价值很高，这道食材就变成了餐桌上的美味，而且马齿菜还有养生保健的作用，不仅适合减肥的食用，还适合一些皮肤不好的人群食用，既可以美容养颜，又能帮助减肥，夏天想吃还可以美白肌肤。

马齿笕含有丰富的维生素E，是菠菜含量的七倍，被称为“天然美白菜”。经常吃马齿笕不仅可以给皮肤增加弹性，使皮肤变得更加白净细腻，还可以抗衰老，防止黑色素沉淀，清理皮肤的自由基。最重要的是，常吃马齿笕可以给皮肤补充水分，有着养颜减龄的效果，修复晒黑的肌肤，所以夏天多吃马齿笕是有很多好处的。

马齿笕的吃法很多，夏天最常吃的就是凉拌马齿笕，不过小编最喜欢的还是把它和鸡蛋一起炒。鸡蛋富含丰富的蛋白质，可以补充营养，增强抵抗力，和马齿笕一起炒着吃，不仅好吃，而且营养价值翻倍，非常健康。

马齿笕炒鸡蛋

首先准备马齿菜一把，盐适量，五香粉适量，橄榄油适量，鸡蛋2个。把马齿菜洗洗干净，放在沸水中焯水，沥水后切成小段放在干净的容器内。然后顺手将鸡蛋打散在马齿苋上，加上适量的盐，少许的五香粉，均匀的搅拌下，放在一边备用。接下来开火，倒油，等到油温烧到5成时候，把食材倒入锅中，用中小火慢慢的煎。等到一面为金黄色时候，翻到另一面，同样的煎成金黄色时，用锅铲分成若干小块，就可以盛出来吃了。

马齿笕被称为“天然美白菜”，夏天常吃不仅可以补充营养，还可以帮助修复晒后肌肤，让皮肤变得白皙、细腻，是夏天不可错过的绿色蔬菜，大家赶紧吃起来吧。

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