上身怕热 下身又很怕冷该怎么办（一招帮你引火归元）
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本 期 导 读
调理上热下寒，疏通中焦是关键。
我的身体有很长一段时间都处在动不动就上火，但又很怕冷的矛盾状态：
嘴唇常干到脱皮、不停喝水也难缓解；双脚常年冰凉，冬天尤其严重，晚上冷得睡不着；夏天吹空调，双腿就隐隐作痛；手心很热，爱长痘、易上火，每次上火了，喝点下火的凉茶，第二天准得拉肚子。肚子易发凉，每次都会痛经。
这些是上热下寒引起的。其实，生活中也有不少人陷入这种尴尬处境。想知道自己是否属于上热下寒？来看看你是否有以下症状：
上热下寒的表现
上热
皮肤油腻、毛孔粗大，面部、背部爱长痘；口腔溃疡反复发作，有口臭，身上燥热易出汗；睡眠质量差、多梦易醒，醒后难以入睡；经常头晕头痛、耳鸣，烦躁易怒，双目红肿胀痛；舌尖偏红、喉咙易红肿热痛，牙龈易出血；鼻子干燥，易流鼻血。
下寒
小肚子凉，腹部时常冷痛，食欲差；大便长期不成形，小便清长量多；女性白带清稀、痛经、血色暗红有块；男性遗尿、遗精、阳痿；腰酸腿软，下肢无力；腿部怕冷，脚底冰凉，遇到寒气症状加重。
如果你既有上面提到的上热表现，又并见一些下寒的症状，那么你很可能也属于上热下寒体质，为什么身体里会出现这种现象？
上热下寒产生的原因
万物皆有阴阳，人身是一个整体，人体内阴阳二气的升降运行协调，是维持人体生命正常运作的基础。
但如果中焦出现了淤堵，导致体内阴阳二气升降失职，阴阳不能上下交通、流转周身，就会出现阳热在上、阴寒在下的情况，正如《诸病源候论》所言：「阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒」，这时就会引起上热下寒。
归根结底，中焦不通、气血循环不畅才是上热下寒的根源。因此疏通中焦，使阴阳共济、气血循环通畅才是解决上热下寒的第一要务。
如何疏通中焦？
给大家推荐一个简单有效的疏通中焦方法——揉腹。
方法：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，以3寸为半径，右手掌按住腹部，左手掌叠在右手上，以适当的力气做圆周按揉，以不引起腹部疼痛或不适为度，每次按揉15-30分钟，每天1-2次，坚持按揉一个月以上。
别看这个动作很简单，如长期坚持下来，把中焦淤堵疏通开了，身体阴阳调和，上热下寒的情况就能得到很好的改善。
从南北朝时期《易筋经》里揉腹三法的广为流传；到药王孙思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作为自己的益寿之道；到国医大师李济仁坚持40年揉腹长寿法，再到如今很多人用揉腹养生，揉腹养生已有数千年历史了。
其实不仅是上热下寒体质的人群需要经常揉腹，就是普通人也应该多进行揉腹。
揉腹为什么这么重要？
《厘正按摩要术》曰：「胸腹者，五脏六腑之官城，阴阳气血之发源，若欲其脏腑如何，则莫如诊胸腹」。
腹部是人体五脏六腑的居所，不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏腑分布，而且还有足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过。
这充分表明了腹部对人体的重要性，通过按揉腹部可以起到调节中焦气机升降、调和阴阳，平衡五脏功能的作用。正如古书所言：「揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症」。
揉腹，揉的是什么？
揉腹，其实是要将体内存留的浊气、浊水以及宿便揉走，也就是加快这些浊物的排泄。
集结在腹部的浊气，包括了平时因消化不良、食物发酵产生的气，平时情绪不畅憋在肚子里没能及时发泄出来的怒气、郁结之气，如果这些浊气不能及时排除体外，就容易形成腹胀、加重肝郁、出现腹部包块等。
而所谓的浊水，其实就是体内产生且没有代谢出去的痰浊、水湿，这两者是最可怕的，如果长期积滞在体内，不但会引发痰多、肥胖、湿疹、水肿等问题，甚至会加重脾胃的负担，导致痰湿进一步形成。
便秘是很多人都有的情况，积存在体内的宿便，如果没能及时排出去，那么肠道会将剩余水分重新吸收，粪便也会变得越来越干，排便就越来越困难，没有随粪便排出去的毒素也会积存在体内，对人体造成一定的伤害。
因此每天坚持揉腹，及时排出浊气、浊水和宿便是非常有必要的。
经常揉腹有哪些好处？
疏肝解郁
肝脏位于人体的上腹部，按揉上腹部，能够起到疏肝解郁、柔肝清肝的作用，避免肝气郁结引发的胸闷、两侧肋骨胀痛、乳房胀痛、爱发脾气等情况。
调和脾胃
通过按揉促进腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞，促进肠蠕动和消化液的分泌，使食物充分消化、吸收、排泄，起到预防脾胃疾病的作用。
保养子宫
女性的小腹部是子宫及卵巢附件等的所处部位，经常按揉小腹部可以起到暖宫驱寒、调节内分泌的作用，对保养子宫、调理月经、预防子宫肌瘤、囊肿等有很好的帮助。
养生保健
常言道「腹部软如绵，百病不来缠」，不管是男女老少，坚持揉腹使腹部保持柔软，是有益而无害的，揉腹是延年益寿的养生之道，现在许多中医大夫也推荐大家揉腹来养生。
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