怎样瘦腿（下半身运动具有锻炼大腿肌肉燃烧脂肪的效果）

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很向往纤细的双腿，也担心着随着年纪也跟着一同上升的体重数字，却总是瘦不下来？单只是靠着节食瘦身，反倒会让肌肉流失，基础代谢率降低，久而久之反而更容易肥胖，透过简单的下半身运动，就能一口气提高基础代谢，并且具有锻炼大腿肌肉，燃烧脂肪的效果！

下半身肌肉占全身60%有效燃烧脂肪

瘦身成效不彰、容易肥胖的最大原因来自于基础代谢低下，而最好的对策是锻炼下半身的肌肉，因为下半身肌肉占了全身60%，只要确实锻炼下半身，就能让全身的肌肉量大幅提高。

而在下半身之中，锻炼大腿前半部的大肌肉股四头肌，可说是打造纤细双腿的最佳捷径，增加大腿肌肉可大幅提高热量消耗，有效率的燃烧脂肪。

《锻炼大腿肌肉这样做》

STEP1.垫着座垫或是抱枕，用膝盖站立，双手在胸前交叉并放在肩膀上。

STEP2.立起脚尖，背部保持挺直。在这个状态下一边伸展膝盖，一边直起身体。

来回1~2的动作，连续10次，重复3组。

还不习惯时身体可能会摇晃，请留意周围是否净空、保持安全。动作时要留意使用大腿的肌肉来活动，这个运动能有效率的燃烧脂肪。

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