女人过了45岁 雌激素水平或会降低（不妨多吃几种食物）

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导语：我们都知道对于女性来说，40岁之后人的整个精神面貌都会发生很大的改变，因为过了40岁之后，体内雌性激素的分泌量会不断减少，在照镜子的时候也会发现自己的脸上细纹会增多，而且还容易长出一些斑点。

当然对于广大爱美女士来说，脸上出现皱纹和斑点是非常恐怖的事情，所以他们就会想尽各种办法来去除这些斑点和皱纹，让自己看起来更年轻。

一、女性过了45岁，雌性激素分泌量减少会出现哪些问题

1、脾气变得更加暴躁

雌性激素分泌量的多少不仅会影响女性的容貌，还会对他们的个人情绪造成比较大的干扰，雌性激素不断减少就会使女性的脾气变得越来越臭，他们经常会因为生活当中的一些琐事而暴跳如雷。

所以在平时我们形容一些脾气比较暴躁的女性时，都会说他们是更年期来了，其实这就是因为雌性激素分泌不足的表现。

2、浑身酸痛

之所以女性在过了45岁之后，雌性激素的分泌量会有所减少，其实与卵巢和子宫功能减退有着分不开的关系，与此同时还会使女性体内的钙元素大量流失。

所以很多女性都会发现，自己在过了45岁之后，总是会莫名出现腰背酸痛的问题，即使什么也不干还总是感觉浑身酸痛，没有力气。

3、肤色暗淡

虽然现在各种化妆品的功效都非常好，明明是一个肤色黝黑的人，通过涂抹各种彩妆用品，能够让自己的皮肤干起来非常的白皙有光泽，但是再好的化妆品也不能掩盖自身的问题。

所以女性在过了45岁之后，不要只是依赖化妆品来帮助自己修饰，而应该从内向外进行调理，不要因为雌性激素大量减少而使自己的肤色看起来越来越暗沉。

二、体内雌性激素含量过低的女性朋友，这4种食物不妨多吃

1、南瓜

南瓜大家一定都不陌生，尤其是在农村地区，很多家庭都会自己在院子里种上两颗南瓜，等到秋冬季节就可以摘下来吃了。

南瓜居然是一种价格并不高的食物，但是这并不能说明他就没有营养价值，因为在南瓜当中维生素E的含量是非常高的，这种成分进入到人体之后，对于高血压和衰老都能够起到一定的缓解作用，所以女性过了45岁之后不妨多吃一些。

2、各种坚果

女性在平时一般都是比较喜欢吃零食的，尤其是没有工作在家里全心照顾家庭的家庭主妇，由于空闲时间比较多，所以他们都会经常在家里准备各种有营养的零食，比如坚果和各种新鲜的水果。

女性朋友过了45岁之后，经常吃一些坚果，能够有效保护大脑的灵活性，同时还可以帮助自己改善心情焦虑的症状。

3、豆制品

豆制品也是大家公认的，比较有营养价值的食物，比如豆腐，豆干，豆皮儿等。

女性朋友在平时多吃一些黄豆，以及黑豆和红豆制品，能够有效补充雌性激素，帮助自己延缓衰老。

4、木瓜

说到木瓜的作用，相信大家第1个想到的都是丰胸，确实木瓜当中含有的营养成分确实能够有效补充女性身体所需的雌性激素，不仅可以让女性的身材变得更加丰满，皮肤和精神状态看起来也会更加年轻。

三、不想雌性激素一直下降，这些方面要注意

1、女性朋友不想雌性激素一直减少身体过早衰老就要养成健康的生活方式，首先要注意作息规律，同时还要远离香烟和酒精的危害。

2、除此之外，遗传因素也会影响到女性的卵巢和子宫功能，从而也会对雌性激素的分泌量造成一定的干扰。

3、对于夫妻来说，在平时进行夫妻生活的时候，一定要做好避孕措施，而且还要尽量选择对双方健康影响比较小的方法，对于女性来说如果长期服用避孕药来避孕，会对自身的内分泌系统造成一定的干扰，导致雌性激素减少。

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