男人45 55岁（应如何养生）

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在生活中，随着生活水平的逐渐提高，人们也越来越注重养生，而且从古至今，人们都追求长寿体质，但是在生活中，随着年龄的增长，人体各项器官功能逐渐衰老，而对于男性朋友来说，与女性相比，寿命要比较短。

而且对于一些45~55岁后的男性朋友来说，逐渐进入养寿期，这段时间也是各种疾病的高发时节，所以在这段时间内，一定要注意养成良好的作息习惯和合理的饮食，这样或许有助于保护身体的健康，同时也有利于养成长寿的体质，下面小编就带大家一起来了解一下吧。

男人45-55岁，应如何养生？

早睡早起：在现代生活中，熬夜已经成了很多年轻人的通病，但是长期熬夜的话，不利于身体各项器官及时修复和排毒，对身体健康是非常不利的，尤其是对一些男性朋友来说，过了45岁之后，逐渐进入了养寿的关键期。

若每天长期熬夜的话，身体各项器官功能逐渐衰退，而且也会导致肝脏以及肾脏等各个排毒代谢功能下降，大量毒素垃圾无法及时排出，从而损害身体的健康，所以男性朋友要想养成长寿体质，尽量保持早睡早起的好习惯，这样或许有助于提高身体各项功能，帮助人体排出毒素，起到一定的养生效果，利于身体的健康。

吃好早餐：因为现在生活节奏比较快，对于很多上班族来说，早上时间比较紧促，所以经常会来不及吃早餐，长此以往的话，就会对肠胃健康造成一定的损伤，而且也会出现胃痛的情况，不利于身体健康，不仅如此，对一些长期不吃早餐的人群来说，平均寿命相对比较短。

所以对一些45-55岁的男性朋友来说，一定要养成吃早餐的好习惯，而且要注意合理均衡的饮食，这样就有有利于为身体提供营养成分，维持人体一整天的正常运转，同时也可以保养身体各个器官的健康，对身体健康也是非常有利的，长寿也会向你招手。

戒烟戒酒：在生活中，很多男性朋友都存在吸烟喝酒的恶习，但是长期吸烟喝酒的话，对身体健康是非常不利的，因为在香烟中存在大量的焦油，尼古丁等有害物质，很容易损害肺部的健康，而且也会导致肺部毒素堆积造成肺癌的危险。

不仅如此，长期喝酒，会麻痹人的大脑神经，而且也会对肝脏造成损伤，从而出现酒精肝以及肝癌的危险，所以男性朋友45-55后，尽量及时戒烟戒酒，这样或许有助于减少有害物质的摄入，同时也可以保养肺部以及肝脏等各个器官的健康，也有助于养成长寿的体质。

多喝白开水：有很多年轻人经常会喜欢喝一些饮料，不喜欢喝白开水，但是在这些饮料中的含糖量是非常高的，如果大量饮用的话，不仅会导致出现肥胖的情况，而且也会加重患上糖尿病的危险，从而影响身体的健康。

所以对于一些男性朋友来说，过了45岁之后，一定要改掉这个习惯，尽量常喝一些白开水，这样既可以为身体补充水分，同时也可以促进身体进行排毒，净化血液，预防各种心血管疾病的发生，有利于身体的健康，长寿也会慢慢靠近你。

积极运动：对于男性朋友来说，在45-55岁这个时间段，身体逐渐慢慢衰老，而且各项器官功能也是走向下坡路，身体大不如前，所以多数男性不爱运动，经常会做长期久坐，但是这样的话，很容易导致下半身血液循环不畅，而且也会导致各种前列腺疾病的发生，危害男性的健康。

所以男性朋友45岁后，尽量坚持适当的运动，可以适当的散散步，这样有助于提高自身素质，促进人体内的新陈代谢速率，排出体内的毒素，垃圾，减轻身体的负担，有利于身体的健康。

保持好心态：俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，在生活中，如果长期保持暴躁、乱发脾气的情况，不仅未损害身体的健康，也会导致心跳加快，出现血压升高的情况，影响身体的健康。

所以对一些男性朋友来说，在45-55这个时间段，尽量保持积极向上的情绪，保持平和的心态，这样才有助于保护身体的健康，预防出现心血管疾病的情况，长寿也会与你结缘。

保持体型：在生活中，对一些女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时也会选择各种各样的方式进行减肥，其实对于男性朋友来说，为了自身的健康，也应该保持合理的体型。

因为多数男性随着年龄的增长，身体代谢功能大大下降，体内大量毒素垃圾无法及时排出，从而造成肥胖的情况，而且也会导致各种疾病的发生，不利于身体的健康，所以男性朋友在平时一定要学会保持自身体型，坚持适当的运动，这样才有助于延缓身体各项器官的衰老，有助于起到养生的效果。

少吃盐：在生活中，很多人经常会喜欢吃一些腌制的食物，但是在这些食物中含有大量的盐分，如果过量食用这种高盐食物的话，就会加重身体的负担，而且也会出现血压升高的情况，不利于身体的健康。

所以在日常生活中，一定要注意清淡饮食，控制盐分的摄入量，这样或许有助于预防血压增高的情况，利于身体的健康长寿也会慢慢向你靠近。

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