睡前养生 坚持“2要”（和“2不要” 身体会越来越好）

人生有三分之一，都是在睡眠中度过的，可以说，睡觉是最好的养生！睡眠是一天中最重要的一件事。睡眠可以使我们消耗劳累一天的身体得到放松舒缓，而且大脑经过了一天的思考正是需要充电的时候，每天都保持一个惬意精致的睡眠是幸福健康的生活基础。睡前的这几个行为，可以加强你的睡眠质量，而且会更加养生健康哦。睡觉前有“2要”和“3不要”照着做，身体会越来越好！

睡觉前2个要

1，睡前要泡脚

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

2，睡前要刷牙

很多人都没有在睡前刷牙这个习惯，其实，睡前刷牙是很有必要的。睡前刷牙除了保持口腔健康以外，对我们的身体还有很多的好处，有研究表明牙周病患者得心脏病的几率是一般人的两倍。其实，长期晚上不刷牙的话，口腔里面的细菌很进入血液，严重者形成炎症，危害心脏，再想想年老时候要是因为牙齿不好而不能吃美食，那不是很心酸。

睡觉前2个不要

1，睡觉前不要玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

2，睡前不要吃夜宵

每天晚上八点过后就不宜吃东西了。有的人睡前吃东西，不但吃完之后睡不着，而且所吃的东西会给肠胃造成负担。晚上睡觉的时候胃酸就会分泌失调，从而造成胃积食，而且晚上吃夜宵特别容易长胖。很多女孩子肥胖的原因就是因为有吃夜宵的习惯。

拥有好的睡眠习惯能够延年益寿，相反的，如果睡前做一些不利于睡眠的事情，也就是大家所说的睡前坏习惯，会毁掉一个人的睡眠。同时慢慢的会减少一个人的寿命，因此，上文提到的睡前2要喝2不要，希望朋友们都能够做到哦！

如果觉得《睡前养生 坚持“2要”（和“2不要” 身体会越来越好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！