中医正确养肝知识在这里 三招人人都能学会（简单实用效果好）

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每天一到晚上，公园和广场上一定少不了广场舞，四五十岁的人慢慢都开始运动养生了，这固然是个好现象。但是前几天在网上看到一条新闻，说一位五十多岁的女性因为跳广场舞心肌梗塞去世。的确很多广场舞运动量非常大，很激烈，连年轻人看着都觉得吃不消，很多人走进了养生误区。这让我想到了经常嘱咐病人的话，养肝不要过量运动。

养生需要运动，但是千万不要钻牛角尖，运动量不是越高越好，我们只要每天锻炼一下增强体质，提高肝脏的免疫力就可以了。很激烈的运动反而会给肝脏造成不小的负担，有可能会适得其反。

中医养肝，有3个实用的动作，非常简单易学，普通人也能学得会。

1 闭目养神

现在人们都喜欢玩手机，看电视，眼睛无时无刻不在集中用力。而且现在天气这么热大多数人白天都呆在房间里，视力不能经常远眺放松也会加重疲劳感。眼睛和肝脏的关系用中医的话讲就是“肝主目”，所以保护眼睛就是保护肝脏。感觉心烦意燥或者眼睛不舒服时，闭上眼睛，深呼吸，用手指肚轻轻拍打、按摩下眼眶，促进眼周血液循环。

2 踮脚尖

脚上有很多对应肝脏的穴位，可以帮助泻肝火养肝，站着没事的时候踮一踮脚尖，可以帮助末梢血液循环，促进经脉通络。

3 敲肝经

肝经在大腿外侧中线的位置，晚上睡觉前敲一敲肝经可以疏通肝气，缓解肝气郁结。睡觉时右侧卧的姿势能促进血液流向肝脏，肝是藏血器官，血充足，人们入睡就快，睡眠质量也会非常好。

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