减肥 我要饱饱的瘦下去（科学的减肥饮食 你知道吗）

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大家都知道减肥就是七分吃三分动，但是能做到的人却很少；而七分吃代表着最重要的就是饮食，饮食控制的不好，减肥效果也不会理想。

我们平时吃的东西各种各样五花八门，单从品类来说，就已经让想要减肥的人晕头转向了。

今天我们就来讲一讲入口的饮食食物和减肥之间的联系，第一我们来把饮食食物分为三大类，第1类是主食，第2类是肉类，第3类是果蔬。

减肥的时候应该要怎么吃，接下来就跟你们讲清楚哟。

小花是一名一线城市的白领。由于天天熬夜上班，再加上吃夜宵，导致他的体重从100斤长到了200斤。

等到他意识到自己长胖了的时候，他的身形已经非常圆润了，已经很难减下去了。

小花了解到有一种方法叫做全食减肥法，这是一种万能的食谱，只要按照食谱的东西去吃，它就能够轻轻松松在21天内减下来6斤纯脂肪。

小花之前的口味偏重，喜欢吃油腻的食物，这是一种不健康的，容易导致人肥胖的饮食习惯。

于是她就开始学习如何减肥，在她了解到一种全食饮食法减肥之后，他就下定决心要慢慢的改变了自己的饮食习惯，慢慢的戒掉了油腻的食物。

如果能做到的话，她就会慢慢的从易胖体质转变为易瘦体质。

保持瘦身它是一种习惯。因此我们不能总想着在短期内瘦下去，然后就回到原来的饮食习惯，这样就又会胖回来。

这也就是为什么很多人减肥减着减着减下去10斤20斤之后，突然之间又会反弹回来。这就是习惯的力量。

慢慢转移你的饮食习惯，把爱吃油腻的习惯变成了吃果蔬之类的。这样你就会在无形之中慢慢变瘦。

想一想你的饮食结构是属于哪一种，是属于饮食以高脂肪高盐食物为主吗？

还是以口味稍重，喜欢吃高脂肪高盐食物呢？

还是普普通通偶尔吃高脂肪高盐食物呢？

还是说是以清淡为主饮食，以低脂肪少盐为主呢？

如果你的饮食结构是属于最后一种的话，那么恭喜你，你拥有易瘦体质。

如果你的饮食结构是以高脂肪高盐食物为主，那么很不幸你拥有易胖体质。

所以现在你了解了吧，应该怎么吃了吧？

如果你吃不了水煮菜的话，那么你可以在水煮菜里面加入各种调味料。这样吃起来就不会让你觉得那么痛苦。

如果你真的戒不了高脂肪高盐食物的话，那么还有一种办法，那就是慢慢改变。

比如上班的时候，周一到周五，正常的以你平时爱吃的高脂肪高盐食物为主，然后周六周日的话，进行一次不那么严格的两天轻断食。

周六周日的轻断食怎么来做呢？就是吃水煮菜，然后里面加上你爱吃的调味料，把它变成一种凉拌菜来吃。

这样不仅减轻了你的负罪感，又让你的饮食习惯慢慢的转向清淡饮食了。

你学会了吗？不妨试着在生活中来试一试这种饮食习惯吧。

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