秋冬女性健康养生注意事项

秋冬来临，女人由于爱美之心而保持靓丽形象，在选择衣服时会选择穿过于紧身或者穿得比较少，自然忽略了健康养生方面的防护，这种情况无疑增加了女性生病的几率而伤害到自己的身体，而怕冷又几乎成了好多女性的天性，所以就是非常突出的矛盾体现，因此小编在此给出一些关于女人秋冬养生的注意事项，女人秋冬养生首要就是保暖！只有身体暖和才能拥有健康。

关于女性秋冬最怕冷部分的一些注意事项：

1、出门防护好手部

都说手是女人的第二张脸，它最容易暴露女人的年龄和生活状态。

冬天来了，女性的手也成为寒冷天气攻击的对象，所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜，而且出门要记得戴手套。

小编提示：从保暖和舒适的角度看，柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性，而皮手套，要么宽松不方便用手，要么太紧影响手指的血液循环。

擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环，如果你已经成了“主妇手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鲜膜包裹双手数分钟，以加强吸收滋养。

2、洗完头要马上吹干，湿头发不出门

中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。

许多女性喜欢在早上洗头，头发未干就出门，这是非常错误的，殊不知湿头发被风一吹，头皮的血管收缩刺激神经，会迅速引起头疼。长期如此的话，头上的湿气很容易进入身体，使身体受寒，头部血液受寒凝塞，压迫头部血管造成偏头痛。

小编提示：早上洗发要吹干了再出门，晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选个漂亮的帽子戴上，这样全身都会暖和了。

3、出门防护好颈部

颈部是人体的“要塞”。在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。

尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

小编提示：即使你有个漂亮的脖子，冬天在室外，还是藏起来吧。系条围巾、丝巾，不仅能保暖，还能消除脑疲劳，缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。

4、秋冬护腰很关键

即使在下雪天，也有美女们穿个短棉袄就出门，这样的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，腰腹受凉，很可能会引起一些妇科的问题，严重的还可影响生育。

小编提示：冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款，那也不妨加个“护腰”，现在市面上可以买到有弹力的护腰，穿在里面既可保暖，还能塑形，可以约束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿态，避免走路下沉和长小肚子。

5、洗澡时不能使劲搓

几乎所有的女性都喜欢干净，所以洗澡的时候，除了用沐浴露之外，很多人还会用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮肤红通通的才罢休。

另外，冬天很多女性喜欢泡温泉，泡温泉对身体很有好处，可以改善身体的微循环。但是温泉也要泡得适度才好，一个月泡两次就可以了，泡温泉的时候5~10分钟就要起来休息一下。

小编提示：冬天洗澡不用洗太干净，因为冬天皮肤很干燥，揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层，引起皮肤瘙痒等。所以冬天洗澡，在浴花上滴点沐浴露打出泡沫就可以了，不要老想着把身上的油脂洗得一点不留。

冬天护肤内部调养也很重要，可以吃一些甘润滋阴的食物，起到养阴血、滋润皮肤的作用，例如，黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤，比如猪蹄汤、骨头汤等。

6、坚持泡脚

懂得呵护自己的女人，睡觉前泡脚是必修课，因为中医里把泡脚看得像吃补药一样，非常滋养女性。女性是阴柔的体质，天生容易脚发凉、血液循环不好，而脚是身体里离心脏最远的部位，最需要温暖的呵护。

同时，冬天如果把脚泡舒服了，还能改善脚跟干裂等问题，因为泡脚可以改善脚部的微循环，脚部皮肤能够被充分滋养。

小编提示：泡脚可不是拿热水随便泡几分钟就了事，也不是要拿很烫的水烫得脚板通红。事实上，泡脚泡得大汗淋漓并不养生，特别是冬天，中医养生讲究要“收藏”，所以不宜出汗，让身体开泄太多。正确方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有点冒汗就行了。

泡脚的时候，不妨加点“料”。比如加点花椒、干姜可以温经通络，加点红花、当归可以帮助活血，用量上也可以随意些，每次抓一小撮就可以了。现在市面上有一些泡脚用的中药泡腾片，如果是活血温经功能的，也是不错的。

秋冬的最大特点就是干燥多风，非常不利于皮肤的保健，如果防护不到位，会导致皮肤变得粗糙而干燥，这是很多女性不愿意发生的事情，女性秋冬皮肤保养不但要由外而内，更重要的是要由内而外的保养，除了一些防护化妆外，更重要的是对身体的补水，这里说的补水不但是多喝水，也要对身体的内分泌进行调节。因此小编建议出门时不要喝凉水，要随身携带冲泡热饮，不仅暖胃而且健康。现在就来为大家推荐一些，非常适合冬日的冲泡热饮。

1、咖啡小镇现磨黑咖啡粉

这款咖啡小镇的咖啡选材自中南美洲的进口生豆，经过人工的精心挑选去除不符合要求的咖啡豆，使用精密的数字温控仪器进行烘培，从每一步都做到了精心打造。这是一款，口感浓郁，油脂较为丰富的黑咖啡粉，不添加任何糖分，保证了口味上的纯正，很适合对减肥有要求的人群饮用。

2、CEPHEI奶香拿铁三合一白咖啡

这款来自马来西亚的CEPHEI白咖啡，选材自阿拉卡比咖啡豆，经过手工精心挑选，以及严格温控的烘培程序，最后将剩下的优质咖啡豆磨制成粉。咖啡味道香浓纯正，具有典型的马来西亚风味，是一款非常适合自己手冲的优质咖啡。其中奶香味浓郁，而不会喧宾夺主的掩盖咖啡本身的味道。

3、一品玉露冲泡热饮

这款冲泡热饮由玫瑰花、老红糖、姜枣、百合、人参、阿胶、佛手等多种药食同源的食品精心调配而成，分早中晚，开水冲泡，能够快速补充能量，而且对养颜美容、缓解女性经期疼痛等有很好的效果。其中香味四溢，老红糖的甜蜜和玫瑰的芬芳以及多种药食同源的食品对身体的养护给人带来不仅是身心的温暖，更是精神的享受！

4、高盛卡布奇诺速溶咖啡

这款高盛的卡布奇诺咖啡，选材自泰国当地优质咖啡豆，经过低温烘培，以及精心研究出的最佳配比，最终制成这一款卡布奇诺咖啡。其中咖啡的奶泡丰富，口感丰盈，不仅拥有咖啡特有的丰富，且奶味配比得当，是一款适合爱好甜食的人会喜欢的咖啡。

5、一楠港式奶茶

这款冲泡奶茶，选用优质茶园手工采摘的上等红茶，精心烘培后制作成不涩口的优质红茶粉。牛乳选自放心牧场的优质奶牛生产的新鲜牛乳，经过众多消毒程序，最终和红茶粉以特殊工艺制成了独具港式风味的一楠港式奶茶。奶香和茶香并存，而不会掩盖另外一者的香味，以沸水冲泡，顷刻间香味四溢。

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