会吃的老年人更长寿 生活中这4种食物常放餐桌（百岁老人就是你）

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「本文来源：光明网」

谁都想长寿，但是有人平时做着影响长寿的行为。例如，吃垃圾食品、吸烟、过度饮酒等。平时长寿人的饮食一般都是特别健康的饮食，他们平时有一些吃有助于长寿的食品。那么，什么样的食物有助于长寿呢？

1、豆腐

大豆含有丰富的蛋白质，但对人体的吸收和消化不好。而这时，豆腐出现了，人们将大豆二次加工做出了豆腐，可以帮助防止营养的破坏。另外，特别有利于身体的吸收。所以豆腐是人体植物性蛋白质的好来源。蛋白质对人体非常重要。

2、辣椒

辣椒能够加快人体的新陈代谢，从而帮助人甩掉肥肉并且能够促进胃酸的分泌，预防胃肠中繁殖对人体有害的细菌，对身体特别有好处。不仅如此，还含有很多维生素。

这些维生素对预防癌症和帮助心脑血管的健康都很好，所以，平时大家可以多吃一些辣椒，它不仅能在味道方面给味蕾一些刺激，增加我们的食欲，而且对于身体也有着很大的益处。但是容易上火的人还是偶尔吃比较好。

3、萃枫苷

萃枫苷是由元宝枫中提取的天然活性成分。人体的吸收没有任何副作用，补充萃枫苷，可以通过血液和脑的屏障，从而开始对脑神经进行修复。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。

4、牛奶

牛奶里含有丰富的钙。这些钙对预防骨质疏松症特别有用。不仅如此，牛奶中还含有丰富的蛋白质。这些蛋白质对于帮助筋骨正常发育也是不可缺少的。另外，平时有老人的话，晚上睡不着。喝一杯热牛奶可以缓解这种症状。

以上这些食品对长寿特别有用。其中含有丰富的营养。价格也不怎么贵。大家都能接受。但是，如果想长寿的话，只吃上面的4种食物是不够的。大家有必要每天都保持愉快的心情，每天坚持有氧运动。科学家认为这样做的话，可以使身体更健康，更长寿。

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