天干物燥怎么办 中医教您（日常养护方法）
TIPS：本文共有 1911 个字，阅读大概需要 4 分钟。
秋季气候干燥，气温逐渐下降，燥为秋季主气，这个季节干燥综合征患者更需要注意调养身体。燥邪多从口鼻而入侵犯身体，最易耗伤津液，使机体失于濡养，可见口干、鼻干、皮肤干燥甚则皲裂等表现。肺与秋气相应，五行属金，肺金之气应秋而旺，收敛功能增强，肺喜润而恶燥，若秋燥太过，则易损伤阴津，出现干咳少痰、口咽干燥等，日久燥邪痹阻，脉络不通，出现肢体疼痛等表现。口干、疲乏、疼痛等症状加重，将严重影响干燥综合征患者的生活质量。干燥综合征患者秋天能否正确地养护身体，对于减轻生活烦恼非常关键。
快乐心情常环绕健康身心跑不掉
秋季正是万物收获的季节，树叶逐渐枯落，花朵逐渐凋零，肃杀之气明显，人们每每见物思己，多发悲秋之感。肺主秋，过度悲伤则会耗伤肺气，加重疲乏感，更加倦怠、懒言、胸闷气短，不利于养生康复。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，我们应积极放松身心，保持乐观豁达的心情。
秋愁可用睡眠消梦里花落知多少
《黄帝内经》言：“秋三月，此谓荣平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”秋燥最易耗伤人体津液，出现各种干燥、涩滞不利症状。中医认为熬夜耗伤人体气血，气血不足，加重津液亏虚，干燥症状加重。所以要顺应自然规律，早睡早起，调摄精神，形神兼养。
拒绝辛辣重口味白色食物最应时
秋季饮食宜清淡，多食蔬菜水果，因秋季气候过于燥烈，容易损伤肺气，耗伤肺之阴津，故应少食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。秋季对应五色为白色，但白色食物有不少都性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜热食、怕冷等)的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既润燥生津又不伤脾胃，所以可根据自身情况，科学适当地选择食用。像百合、怀山药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物有很好的养阴清燥作用，适宜干燥综合征患者秋季食用。
秋高气爽凉意袭动静结合保安康
秋季重在养“收”。所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼，以利于阳气的敛藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式，动静结合，动则强身，静则养神，可达到身心康泰之效。秋季运动要量力而行，运动量以微微出汗为宜。运动后同时注意防寒保暖。
五款茶饮润秋燥
01
乌龙茶
乌龙茶不寒不热，有润燥生津、清除内热的作用。乌龙茶中含有一种生物碱，具有抗疲劳功效，秋季出现肺燥、秋乏，正适合饮用此茶。乌龙茶中的铁观音茶香浓而持久，可谓“七泡有余香”，非常适合秋季饮用。
02
雪梨茶
梨对秋燥症有独特的疗效。中医认为，雪梨性微寒味甘，能生津止渴、润肠通便、清热降火、润肺去燥等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。梨生吃清六腑之热，熟食养五脏之阴。
雪梨茶制作方法：雪梨1个、绿茶5克、冰糖适量。先将雪梨切成薄片与绿茶混合，放入冰糖，煎煮10分钟左右，即可饮用。
雪梨茶具有生津止渴、养阴清热、润肺滋胃、清热消痰的作用，最适合干燥综合征患者秋季饮用，经常喝可以预防秋燥。雪梨茶对经常咽干的人也有良好的养护作用。对患有慢性支气管炎的人来说，秋季多饮雪梨茶，有预防冬季发病的作用。
但要注意的是，雪梨性寒，脘腹冷痛，脾虚便溏的人要慎用，不宜多食、多饮。
03
萝卜茶
白萝卜中含有丰富的营养成分，具有很高的药用价值，与绿茶同饮，具有清肺热、化痰湿、理气开胃的作用，同时可利水消肿。
萝卜茶制作方法：白萝卜100克、绿茶5克、食盐少许。先将萝卜洗净，切成片煮烂，略加食盐调味；再用开水将茶叶冲泡，焖5分钟左右，倒入萝卜汁中，即可饮用。
注意脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜饮用萝卜茶。
04
银耳茶
银耳是日常生活中常用的食材，具有润肺化痰、生津止渴的功效。银耳中所含的氨基酸、维生素等具有保养身体、益寿延年的功效。
银耳茶制作方法：银耳20克、绿茶5克、冰糖适量。将银耳洗净，用冷水泡发，加水与冰糖炖烂；再将绿茶用开水冲泡5分钟，倒入银耳汤中，搅拌均匀，即可饮用。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳、利湿消炎的功效，尤其适用于秋季阴虚咳嗽的人饮用。
05
荸荠茶
荸荠味甘性寒，中医认为其具有清解肺胃邪热的功效，而且其作用平和，不会滋腻滞胃或寒伤脾阳，适合阴虚肺燥、咳嗽多痰、口燥咽干或肺热咳嗽、痰浓黄稠、烦渴便秘的人日常食用。
荸荠茶制作方法：新鲜荸荠200克、绿茶5克。新鲜荸荠洗净去皮，榨汁；绿茶用开水冲泡5分钟，把茶水兑入荸荠汁中即可饮用。荸荠茶具有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功效。由于荸荠中含有丰富的植物纤维，有通便作用，故对改善大便秘结也有一定的功效。
注意脾虚腹泻的人最好不饮用此茶。
来源：中国中医药报
如果觉得《天干物燥怎么办 中医教您（日常养护方法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！