想要冬天不生病 秋季多吃这些食物（增强胃黏膜 润肺滋阴补脾）

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“春养肝胆夏养心，秋养肺部夏养肾”，“秋冬进补，春夏打虎”，这些都是流传于民间的谚语，可见秋冬季节进补是是非常重要的。秋季是进补打好基础尤为重要的一环，秋季若身体调理不好，不光冬季补得东西事倍功半，还容易生病。

夏季的人们多喜食冰凉之物，对肠胃造成了很大的伤害，秋季若只是一味的进补却不知先将脾胃调理好，反而会对人体造成更大的伤害。秋季的呼吸道疾病高发，肺部的保养是必不可缺的。秋季是滋阴的好季节，也是容易上火的季节，如何进补也是一道不小的难题，那么接下来就为大家介绍一些秋季的养生食谱。

一，百合银耳汤。百合众所周知大家都知道是清热降火的好东西，除此之外经常食用百合可以清心安神、滋阴润肺、保护气管、增强体质的功效，这对秋季容易上火、患呼吸道疾病有一定的预防和缓解作用。而银耳则有润肺养胃、滋阴补脾，其含有的微量元素可以增强身体的免疫力。两者相结合，在滋阴进补增强免疫力的同时，也在修护肠胃。做法也简单，泡软后的百合和去籽的大枣切丁备用，将泡发后的银耳撕成小块，三者加上冰糖放入锅中蒸煮即可。秋季服用可以调理肠胃，滋阴润肺，清热降火，保护气管增强免疫力。

二，菊花燕麦粥。菊花可以清热解毒、抗菌抗病毒，增强免疫力，缓解秋季时体内的燥热。燕麦可以改善血液循环，帮助肠胃蠕动，减少秋季上火导致的便秘。菊花燕麦粥材料易取，超市中都可以买到，做法也极其简单，取两三朵菊花用沸水冲泡，泡发后加入即食燕麦即可。秋季食用可以预防风寒，散风去热，清肝解毒，增加免疫力。

三，猴头菇汤。猴头菇饼干大家都知道，主要就是养胃，其实猴头菇除了养胃还有很多其他非常好的疗效。猴头菇可以促进淋巴细胞的增值提高人体的免疫力。而猴头菇可以养胃是因为它可以抑制胃蛋白酶的活性，增强胃黏膜的屏障功能。猴头菇汤做法极其简单，只需要将猴头菇洗干净后泡软切片，放入砂锅中小火烹煮，出锅前根据个人口味加入调料即可享用。秋季食用健脾养胃，增强机体免疫力。

四，赤小豆山药粥。赤小豆有利水除湿，治便秘肛裂之疗效。山药有健脾和胃、增强机体免疫力之功效。秋季食用此粥可以清热解毒，健脾和胃，缓解便秘便血。此粥做法简单，将洗净后的赤小豆与切片后的山药同大米一起放入锅中，先用大火煮沸，后用小火烹煮一小时，享用前可以加入白糖，美味又滋补。

想要冬天不生病，吃什么补什么，那么秋季的调理是必不可少。秋季调理先理胃后补阴，希望今年冬天大家都拥有一个健康的身体！

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