春季幼儿饮食有什么原则 注意这5点（给宝宝合理补充营养）

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文/可馨育儿

宝妈想要幼儿不断地生长发育，需给其做科学合理的补充营养，幼儿膳食要结合自身需求合理巩固营养，有关专家曾说，宝妈应在这几个方面注重幼儿营养进补。春天真的来了，多种花草树木已经开始萌芽，你也让宝宝继续生长发育吧。

春季幼儿饮食有什么原则？注意这5点，给宝宝合理补充营养

1、选择滋补食物

春季是一个舒适的季节，也是病毒、细菌等可致病的微生物比较猖獗的时期，也是幼儿得水痘、麻疹处于高峰的时期，所以，可通过滋补的食物让幼儿的免疫力得到强化，提升抵抗疾病的体质。通过食补的方式，可让宝宝更强健，可吃一些味甘性平的富含营养的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。

2、多吃含钙食物

这一时期是幼儿生长发育的快速期，对钙的需要也比较高。可馨育儿说，幼儿的饮食可多吃一些鱼虾、牛奶、虾皮、肉食、田螺、河蚌、鸡蛋、酥肉、排骨、紫菜、骨头汤、动物肝脏、豆类及相关制品等食物。幼儿要多参与户外活动，以强化钙的吸收，因为阳光中有协助幼儿机体内维生素D的形成，这样对钙吸收更有利。同样，幼儿可以多吃一些富含维生素D的食物，如蛋类、奶类、动物肝脏、海类产品等。

3、增优质蛋白质

幼儿的生长发育离不开优质蛋白质的支持。因此，宝宝的副食需要添加鱼虾、鸡肉、牛肉、奶类制品及豆类制品等，幼儿的主食可选择大米、小米、小红豆等。

4、多吃新鲜果蔬

幼儿的成长过程还需要矿物质、维生素的支持，以免出现春季易感病症，比如齿龈容易出血、口角频繁发炎、皮肤更粗糙等。可多吃菠菜、芹菜、油菜、番茄、花菜、卷心菜、青椒、胡萝卜、马铃薯等食物。有关医学专家强调，经常吃野菜的孩子要比不吃的孩子平均身高超出10%，这是由于其含多种维生素比较丰富。因此，幼儿要多食用野菜。特别是在每年5月份也一些野菜的时令时期，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等。而胡萝卜素、维生素B2、维生素C、钙质等营养素的含量都比一般的蔬菜要高几倍甚至数十倍，可适当食用。维生素具有不耐高温的特征，在蔬菜的烹调过程可采取多种方式，大火快炒，时间不宜太长，也不要一次做太多，现吃现做最好。

5、提供所需脂肪

幼儿的大脑组织有两种不饱和脂肪酸，也是脑组织的重要构建元素，身体缺乏脂肪会对幼儿智力发育带来伤害。身体是无法自己合成脂肪的，可从多种食物中摄入。

幼儿安全喂养Tips

在确保每天的正餐以外，可在下午给幼儿添加一些点心。特别是5月份过后到了夏令时节，昼长夜短，有时中餐与晚餐相距达6-7个小时，幼儿的血糖有下降的态势，需在下午增加一次点心，用来对热量进行补充。

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