多喝水可以美容 减肥（喝水虽好 但别陷入这5大“误区” 谨记）

导语：喝水对于我们来说就像吃饭睡觉一样，平常的不能再平常了。但是倘若和你说喝水也有正确喝法，你会不会感到不可思议。其实，就像吃饭会有合理饮食，讲究荤素搭配。睡觉会有早睡早起，黄金时间。喝水也同样有正确的喝法，以及错误的习惯。今天，就让我们一起来看看。

喝水的5大“误区”

1、口渴再喝水

一般情况下，我们是不会想起喝水的，除非是感到了口渴。就像肚子饿了才吃饭一样，不少人认为口渴了再喝水也是可以的。其实这是错误的，感到口渴时，已经是我们的大脑在向我们发缺水信号了。

如果在感到口渴时喝水，这时身体器官处于缺水状态，时间一长，就会导致身体缺水，加速身体老化，在皮肤上尤为明显。

2、一天八杯水

这个说法是错误的，因为每个人的身体状况都不一样，身体内的含水量以及所处环境下的耗水量都是不一样的。所以，每个人每天要补充的水分也是不同的。而一天八杯水这个数字只是经过科学计算得出的笼统的数字，并不适用于每个人。

所以，各位小伙伴们在补充水分时一定要结合自身的身体情况，千万不要为了八杯水而喝八杯水。

3、不喝白开水

有些人认为补水只要有水就行，至于喝的是不是白开水并无所谓。其实这是不对的。像奶茶、饮料一类的，虽然本质是水，但含有的糖分或者是添加剂太多，并不能起到很好的补水效果，时间一长还会增加体重和血糖。

如果觉得白开水没有味道，可以泡一些果茶或是添加一些蜂蜜，这些喝了对身体有好处。

4、多喝水可以美容

其实喝水可以美容这话不假，有一定的道理，但是效果甚微。这是因为我们喝进去的水，大部分都是流进肠胃顺着尿道排出体外，属于流动水。只有少部分会和我们的细胞结合，来补充器官和细胞缺少的水分，这部分属于结合水。

所以要想保持我们的皮肤白皙紧致有光泽，最好还是从日常的饮食习惯、生活方式、以及睡眠时间与质量方面下手，找找是哪里影响了我们的皮肤状态。

5、多喝水可以减肥

经常有人觉得只要自己少吃饭多喝水，就不会长肉，体重就可以降下来。但是事实真的如此吗？喝水只会让我们有短暂的饱腹感，并且在短暂的饱腹感过后会变得更饿。这是因为喝水并不能提供人体所需的能量，相反，还会在虚假的饱腹感中消耗更多的能量。所以会变得更加饥饿，食量也会增多，千万不要再相信喝水可以减肥了。

结语：综上所述，喝水有很多误区。而大部分人都深陷其中，并且丝毫没有觉察出不对劲。希望小伙伴们从自身做起，注意这些误区，也能带动身边的人减少喝水误区带来的伤害。喝水本身是一件好事，但是也需要正确的喝水习惯。

参考资料：《关于饮用水的 7 个常见误解》健康大家2018.01.23

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