小蜗健康驿站｜郑东新区第二实验幼儿园：冬日时光（健康邂逅）

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冬之暖~疾病预防

1. 在冬季天气晴朗的前提下，请保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。

2. 孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的，孩子在户外运动时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗。

3. 运动时要注意孩子不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。

4. 教会孩子不要用嘴呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5. 冻疮发生于冬季，寒冷的季节勿让孩子在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐不动的游戏。

6.流感是冬季流行的常见病之一，少带孩子去人多拥挤的公共场所和病人集中的地方诊病。经常用冷水洗手洗脸，增加耐寒能力。

7.小儿肺炎是小儿最常见的一种呼吸系统疾病，是由不同病原体或其他因素所致的肺部炎症。在肺炎高发季节不到人流集中的公共场所活动。父母感冒时应尽可能少接触孩子，接触时应戴口罩，避免感染。

8. 冬季腹泻也是孩子冬季常见的疾病，一般是因为感染轮状病毒而引起的，主要通过消化道和呼吸道感染而致病。因此手部卫生非常重要，饭前便后要及时提示孩子认真洗手。

冬之暖~饮食护理

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营养均衡

1.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。

2.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。

3.冬季应多吃富含维生素的食物，且已时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。

4.及时补水份，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。

冬之暖~日常护理

1.及时给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”，但要注意适量增衣。

/ 幼儿冬季穿衣指南/

#三暖二凉穿衣原则

三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；

保持腹部温暖，避免脾胃虚弱引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；

保持幼儿小脚温暖，避免因受凉引起的疾病；

二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”；

幼儿头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；

幼儿穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，容易造成心烦与内热，所以，要保证舒适。

# 常备保暖利器——小马甲

孩子穿得臃肿，在和同伴做游戏的时候不方便活动。特别是厚厚的衣服影响了双臂的摆动，因此给孩子准备一件小马甲，根据天气情况，选择穿羽绒服或者马甲，便于孩子活动。

#洋葱穿衣法（气温+衣服增加的温度= 26℃）

剥洋葱穿衣法，是指穿衣服要像剥洋葱一样，穿搭多层，每一层都薄薄的，这样衣服与衣服之间会形成隔绝冷空气层，达到保暖的作用，但是也不可光靠衣服的数量来保暖。孩子在室内穿一件保暖性好的薄棉外套，里面穿一件秋衣即可，户外活动在穿上羽绒服就可以啦。

2.长期搁置不穿的衣服极有可能会让孩子发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，建议您将冬季衣服拿出后先进行洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

3.冬季寒冷干燥，孩子皮肤易干裂发痒，洗完脸后要及时为孩子面部、手部涂抹润肤霜，这样能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况。

4.冬天孩子起床后会感觉喉咙干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。

冬之暖~捏脊保健

冬季，脏腑娇嫩的孩子，容易外感邪气，进而内传脏腑。因此，蜗爸蜗妈在关注孩子饮食的同时，不妨为孩子做个全身脏腑的保健，而捏脊不失为一种有效且好处极多的保健方法。

什么是捏脊

捏脊，顾名思义为背部的按摩，人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

具体操作方法

第一步

让孩子俯卧于床上，背部保持平直、放松。

第二步

站在孩子后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。

第三步

两手交替，沿脊柱两侧自长强穴（肛门后上3~5厘米处），向上边推边捏边放，一直推到大椎穴（颈后平肩的骨突部位），算做捏脊一遍。

第四步

第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。

第五步

最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3~5次。

温馨提示

捏脊从下向上捏是补，具有补益的作用，可以调节人体阴阳气血之不足或某一脏腑之虚损，广泛适用于阴、阳、气、血、津液及脏腑等各种虚证。 从上向下捏是清，具有清热泻火、活血化瘀，通利二便的作用，适用一些实证。

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