32岁男子天天吃荤菜 尿酸值却不高（医生：他的经验值得分享）

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随着饮食结构的改变，越来越多的人处于亚健康，在高血糖、高血压和高血脂之后出现的高尿酸，也逐渐变成了威胁现代人健康的普遍疾病。所以，很多人上班族从25岁就开始养生了，而他们的养生手段，首先就是不吃肉。

对于这种行为，32岁的何先生不是很赞同，他是一个典型的"食肉动物"，认为人生在世就要痛快地吃肉，如果只吃素不吃肉，对心理健康有损害，而且容易导致营养不均衡。但是他的妻子看着他天天吃肉，也不免有点担心。

听说30多岁的男人很容易患高尿酸和痛风，于是何先生的妻子劝他去医院检查一下尿酸值，以免真的得了痛风。然而检查结果却让她很惊喜，因为何先生虽然爱吃肉，尿酸却保持在正常范围之内，连医生都觉得很难得。在医生的询问下，何先生说出了自己的爱吃肉尿酸却不高的经验。

1、爱吃荤，但是红肉很少吃

何先生说，自己虽然爱吃肉，但是吃的都是一些嘌呤含量比较低的肉，像一些嘌呤含量比较高的肉类，如动物内脏、带壳海鲜以及牛羊猪肉等，他很少吃。而且他吃的肉基本都是采用清蒸的烹饪方式，而不是像炖五花肉等比较油腻的烹饪方法。在吃肉的过程中，他还经常搭配蔬菜吃，这样就荤素合理搭配，就不会让自己的尿酸那么高了。

2、 饭后吃点降尿酸食物

何先生的外公是一个中医，所以建议爱吃肉的他每天饭后补充葛条山栀酵液。何先生了解到，这是一种常见的降酸类饮品，是根据《本草纲目》中的降酸食疗法改良而成的，而且听外公说，它既可以把尿酸控制在合理的范围之内，又不会对身体产生副作用，所以在每次吃完饭以后，都会喝上一点，平时他并不会去刻意地忌口，想吃什么就吃什么，但是尿酸一直都很稳定，李先生认为这饮品功不可没。

3、 爱喝水，不憋尿

何先生说自己平时也喜欢养生、保温杯不离手，平时到哪都喜欢带着自己的保温杯，每天喝水量能达到8-10杯左右，而且只要有尿意就不会憋着。医生说，正是何先生这种行为，帮助他促进了体内尿酸的排泄，尿酸值自然也就没有那么高了。

4、 喜动不喜静，日常"坐不住"

何先生表示，自己是个运动达人，下班回到家后很少刷视频和看电视，反而喜欢出去走走看看，比如散散步、走走路、甩甩胳膊、打打太极什么的，长期坚持运动，让他身体免疫力增强了不少，平时也很少生病。医生说，像这样适当的运动，对控制尿酸也有一定的帮助，还可以预防痛风。

风湿科医生提醒：很多尿酸值偏高的中年人，都不太敢吃荤菜，因为大多数荤菜都属于高嘌呤的食物，吃了之后，会让尿酸值变得更高，从而引发一些疾病，甚至在不知不觉当中患上痛风，这滋味可不好受。但其实荤菜并不是让尿酸增长的主要原因，而是我们的不良习惯。如果能做到何先生这样，那么即使爱吃荤菜，尿酸值也不会超标。

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