儿童年纪轻轻 看上去却无精打采（翼状肩胛骨在影响身体姿态）

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前几天有一个朋友，告诉我4岁多的小朋友身体姿态需要帮助，她发给我的的那一刻让我很惊讶，没想到小小年龄，却出现了如此大的身体体态问题

两个肩膀高低不一样（右边高于左边），一般高低肩同时与脊柱侧弯同在，两侧肩胛骨距离脊柱的位置也不一样（右侧比左侧远），伴随着胸廓旋转、脊柱侧弯、头部歪斜、肩膀内扣和圆肩、骨盆旋转，严重影响孩子的身体体态和发育。

这对于正处于生长期的儿童甚至青少年来讲，是非常不好的影响，除了严重影响形象，更重要的是造成的体态问题

一旦成年后，体态矫正需要付出巨大的代价（物质和精神），并且这样的孩子特别容易比其他小朋友更早出现肩颈疼痛、腰背疼痛，精神不仅佳，注意力不集中。

因为体态的原因，容易卡压到脖子后面的椎动脉，导致大脑供血供氧不足而出现无精打采，脾气暴躁。

那这个该如何解决呢？首先我们要从它显眼的肩胛骨开始调整，因为小孩子的虽然它出现了，但是它的可塑性很强，还没有最终发育成型

这也是我们要关注体态，也是最好矫正的一个时期，那具体的方法是首先要我们要增加胸椎的活动幅度（放松）

动作1

跪姿胸椎的旋转，跪在瑜伽垫上，整个四肢跟躯干成一个90度夹角，吸气的时候脊柱保持拉长状态，吐气的时候，手带动整个脊柱旋转。

一边做10次，注意事项，做的过程中，吸气的时候，做动作。吐气的时候，慢慢地收回。

动作2

坐姿肩关节外旋，这个动作有利于增强整个后背的力量，让它背部变得更加挺拔，并且增加后背的力量。坐在健身球上或者椅子上，弯曲肘关节呈90度肘关节夹紧身体

吸气准备，吐气的时候，时候慢慢的打开，感受到后背收紧的感觉，保持2秒，再回到起点的位置。这个时候可以借用我们弹力带往两边打开，每组做5-10次，重复5组

作者：健身李林蔚，从事健身行业14年，分享实战运动康复、孕产实战训练、体态调整。

最后要给大家分享的是，各位家长们在孩子成长的过程中要注意他们的体态，因为现在孩子的压力比较大，背着书包比较沉重，另外就因为平时习惯大部分是用右手用得多，锻炼我们的左臂，让我们左边跟右边处在相对中间的和平衡的位置，那么这样体态就会好很多了，祝各位小朋友们，身体健康，快乐成长。#健身养生慢慢谈#

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