7月是祛湿的最佳时机 老中医：1粥1穴1动（健脾祛湿 气血双补）

7月是祛湿的最佳时机，老中医：1粥1穴1动，健脾祛湿，气血双补

进入夏天，你有没有这种感觉：整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，怎么睡也睡不够；皮肤油腻，毛孔粗大；无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！那么湿气重该如何祛湿呢，下面跟着小编一起去看看。

湿气是如何形成的？

湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。脾胃功能失常，水湿停滞化火生热，产生湿热；缺乏运动，不走路，不运动，身体机能退化，全身气血亏空，身体各功能失常，体内的水湿也不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。此外夏季以来，气温升高，空气湿度大，暑多夹湿，湿气作乱更加猖獗。

怎么判断自己是否有湿气？

1、排便粘稠（不易冲掉）。早上起来上厕所的时候，大便不成形，溏稀或者便秘。有时水还冲不干净。正常大便是金黄色香蕉形，但在体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不干净的感觉。

2、舌苔厚。早晨起床观察舌头颜色、状态，如果舌苔呈白或黄色且粗厚，甚至有齿痕舌，则表示体内湿气较重。

3、肚腩会越来越大。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。所以并不是脂肪引起的发胖，而是体内湿气与脂肪混合在一起，造成虚胖症状。

1粥1穴1动，健脾祛湿

1、1粥---薏米红豆粥。《黄帝内经》中记载了一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，这是老祖宗留给我们的宝贵秘方，红豆有补血补充维生素的功效,薏米则是祛湿的食品，二者搭配不仅可以祛湿，还可以补气血。

材料：薏米300g 红豆300g 糖适量

做法：将薏米和红豆洗干净提前泡好，把泡好的薏米放入锅中，倒入适量的水。开大火煮沸后转到小火煮2小时，关火前5分钟放入适量的糖，搅拌一下，即可食用。

2、1穴---承山穴。承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气，揉按承山时，开始只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地可以加大力度。按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。

3、1动---有氧运动。在我们进行体育锻炼的时候，身体的各个机能就会被充分调动起来，新陈代谢会加快，血液循环系统功能会提高，血液循环会加快，身体内的湿气也会被排除一部分，气色也会越来越好。不过，出汗祛湿应有度，一旦出汗过度反而容易损伤身体，故适量运动排汗有清热除湿的效果。

湿气是百病之源，7月是祛湿的最佳时机。朋友们，你们有什么祛湿的好的方法，不妨在评论区留言，与大家一起分享讨论。

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