站桩 既是形体的锻炼（更是精神上的修养）

神经系统特别是中枢神经系统对全身器官、脏器功能起主要调节作用。对中枢神经系统来说，它又需要不断接受来自外周器官的刺激而保持其紧张度和兴奋性，从而维持其正常功能。

练功运动就是主要的生理刺激，缺乏体力活动可降低大脑皮质的紧张度，引起相应调节能力的减弱，造成内在平衡的失调，甚致形成某些疾病。

疾病常使人明显减少活动能力，不适当地过多卧床或休息少动，又可直接影响神经系统和某些脏器功能。某些疾病还对大脑皮质形成顽固性兴奋灶，则又加重或干扰了大脑的调节能力。因此不少病人表现有植物神经功能紊乱，心脏功能减退，胃肠蠕动乏力，代谢失调等。不但不利于健康的恢复，并且容易引起合并症。

意拳的站桩是动静结合的锻炼，思想集中，全身放松，在静止的状态下(相对静止)，去体会“不动之动”的微动，再由微动中去体会欲动不动，欲止又动，似动非动，动犹不动之动。这种动犹不动、动静并存的站桩锻炼，对神经系统有较好的锻炼效果。通过长期的站桩锻炼可在大脑皮质中形成主动性抑制。这种抑制即有利于大脑细胞的功能恢复，又可切断引起疾病的恶性循环，阻滞某些顽固兴奋灶的刺激，同时可改善食欲，并使人产生轻松感。

另外，站桩锻炼还可以改变人的气质。一个身体不健康或长期患病卧床的人不会有良好的心理状态，往往会意志消沉，心事重重。往往在工作、学习时就会感到力不从心，事倍而功半。遇到意外的打击(精神上的打击，事业上的挫折等)就会丧失信心，不知所措，一筹莫展。而一个长期坚持意拳站桩的人不仅会有强健的体魄，而且会对生活，对事业充满信心。即使偶遇意外，也会以充沛的体力，顽强的斗志，去克服困难。

意拳站桩不仅仅是形体的锻炼，更重要的是精神上的修养。站桩过程中始终贯穿了心理训练的重要内容。它表现在长期站桩过程中所培养的精神凝重，忘我无畏，斗志昂扬，坚韧不拔的意志。大有挡之即摧之势。这种心理的培养对于病人坚定信心，精神舒畅，最后配合医生治疗战胜疾病都有至关重要的作用。

通过锻炼还可以提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力，如心跳的快慢，血管的舒缩，皮肤温度的升降和代谢的高低等，在一定范围内都可以加以适当调节。

（夏成群）

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