八种食物 放开肚皮吃也不用担心会发胖（注意烹饪技巧即可）

TIPS：本文共有 1176 个字，阅读大概需要 3 分钟。

八种食物，放开肚皮吃也不用担心会发胖，注意烹饪技巧即可

对于吃货们来说，最大弱点莫过于面对美食的“免疫力”太弱，很多时候尽管腹部已经吃撑，可嘴上却还停下来，身体发胖行动不便，因此还特别懒得去运动，因此肥胖日益加重。

而许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，有些蔬菜除了含有丰富的膳食纤维外，也含有大量碳水化合物，过多地食用也会影响自己的减肥大业。为此，今天给大家介绍几种蔬菜，可以放开肚皮吃，也不用担心会发胖。

八种食物，放开肚皮吃也不用担心会发胖

1、黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。当然，黄瓜中也含有大量膳食纤维以及水分，还有助于人体代谢以及排泄、排便功能。所以，多吃还有助于减肥。

2、萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜被誉为“小人参”具有一定滋补功能。当然，白萝卜含有辛辣的成分，能促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积，也是非常不错的减肥食材。

3、韭菜

韭菜中含丰富膳食纤维，而且还有丰富的维生素，为人体补充营养的同时，还可促进肠蠕动，有较强的通便作用。需要注意的是，很多人喜欢烤韭菜，从而加入大量油脂，或导致食物变性，加入了过高的热量。

4、全麦面包

所谓全麦面包，是指用没有去掉外面的麦麸以及麦胚而加工成的面粉，然后加工成面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于麦麸中含有大量粗纤维，以及一些微量元素，因此营养价值比精面要更加丰富，更加符合营养均衡原则。而且还有利于而控制体重，以及血糖，非常适合作为主食替代品。

5、椰菜

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

6、芦笋

芦笋含丰富维他命A和C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时做一杯煲熟的芦笋，看电视听歌时可当小食充饥。

7、茄子

科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B和C，对减肥人士讲是一种好吃又有益的食物。

需要注意的是，由于茄子特殊的结构特征，在烹饪过程中非常吸油，因此，烹饪过程中要尽量控制，少放油。

8、海鲜

为了符合营养均衡，摄取更为全面的营养物质，因此，生活中不可避免要吃些肉类。而在说有肉质食物中，白肉比红肉好，而在白肉中鱼肉更佳，不仅含有丰富的蛋白质，脂肪含量相对要少很多。因此，如果要吃肉就吃鱼还是可以的。

当然，无论是否有减肥的需求，都要养成运动锻炼的习惯。一来可以让机体功能得到提高，代谢功能增强，从而可以避免脂肪过多堆积。而对于有减肥任务的人，保持一定的运动量是非常关键的，一般最好选择在每天下午4点—6点时间段运动，保持40分钟左右的运动量，前20分钟开始出汗，出汗后即使保持舒缓的匀速运动即可。饮食方面多选择些高纤维素的食物，避免暴饮暴食。

如果觉得《八种食物 放开肚皮吃也不用担心会发胖（注意烹饪技巧即可）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！