多吃坚果身体好（推荐吃这几种）

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1、核桃

核桃在很多人眼中是一个补脑的良药，但不知它对于日常的身体养护作用也不错。核桃内富含着抗氧化物质，就对大脑的作用而言，它可以预防老年痴呆，在心脑血管的疾病中，它可以预防中风和冠心病，作用不可谓不大。但需要注意核桃不能吃的太多，否则会影响消化，而有的人喜欢把核桃外层的褐色表皮撕掉，这可不建议，一旦撕掉表皮，就会损失到一大部分的营养。

2、瓜子

瓜子也就是我们日常生活中吃到的葵花子、南瓜子的等。其中葵花籽的效果最好，营养最为丰富，瓜子可以在一定程度上为我们补足气血，同时瓜子所含的蛋白质也不少，营养方面绝对足够补充身体所需。经常吃葵花籽的人，可以有效的预防中风、低血压等疾病，对于一些研究表明，瓜子甚至能治疗失眠，提高记忆力。

3、板栗

我们通常在日常生活中，可以见到大街小巷都会有卖炒板栗的店铺，这常见的街边小吃，其实也是可以对身体进行保养的。板栗可以辅助治疗肾虚，被誉为肾之果，由于他丰富的膳食纤维，糖尿病人也可以考虑尝试一下。但板栗最好不要在饭后大量进食，它的热量较高，不利于大量摄入。

4、花生

花生与瓜子都是我们生活中最为常见的坚果，花生的做法和吃法，都更为多样。对于身体的保养效果要更好，它不仅富含营养，并且还能起到健脾胃的效果，如果同花顺一一起服用，还能起到一定的补血作用。

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