宝宝怎么吃出健康的身体 不同体质的宝宝（饮食选择有差异）

相信不少家长在育儿的过程中，都会遇到一个问题。为什么同样的食品，别人家的孩子吃后很健康，没啥事，而自己的家的孩子吃完却老是出现消化不良的情况，严重的还会出现腹泻便秘等问题呢？

中医在喂养孩子问题上讲究“因人而异，私人定制”，意思就是由于每个宝宝体质不同，因此饮食也就不同。给宝宝补身体，不是在于食物营养高，而是要选择适合他的食物，宝宝吸收不进去，营养再高也无济于事。

所以，家长在喂养孩子的时候，切忌不可道听途说，盲目照抄别人的饮食方式，特别是一些流行热销的营养品或食材，应该从中学会分辨，判断是否符合自己的孩子。

提供符合宝宝的食物，日常生活中，家长要做到两点，要了解宝宝的体质以及食物的属性，当然最好还要懂得食物的搭配。

宝宝常见的体质，大致可分为五类

脾虚型

这种孩子经常不爱吃饭，少吃也容易积食。容易腹胀和腹泻，经常在宝宝大便中可以看到难以消化的食物。这种类型的宝宝一般都是脾虚，消化能力差，脾胃运化功能不好，体型体格上偏瘦。

方法：针对这种类型的宝宝，不能给他们大鱼大肉的补。对他们来说，清淡的饮食加上七分饱就够了。饮食应以五谷为主，蔬菜为辅，少量的水果和肉类，不宜过多。宝宝吃的少没关系，只要吃的东西能被吸收，孩子的体质自然就会慢慢增强。

实热型

这种孩子胃口大，食欲旺盛，喜欢吃肉。大便易干，尿黄。平常精力旺盛，常常上火易口臭。

方法：这类宝宝应以通为补，意思就是说实热型的宝宝应多吃五谷杂粮、蔬菜水果，要保持大便通畅，这样才能让营养流通，从而滋养该滋养的地方，而不是堆积成肥肉。

寒热错杂型

这种孩子虽然也常上火，但区别在于，宝宝经常没有精神，胃口一般。通常很容易反复感冒和咳嗽。吃的好会上火便秘，吃冷食会食欲差，易拉稀。他们也不喜欢运动。这种类型的宝宝体质比较复杂，经常寒热错杂。

方法：这种类型的孩子即使上火，也应该忌食凉药冷食。因为他们的“火”是由体虚引起的“虚火”。对他们来说，最好的补充通常是偏温性的食物，如小米粥、山药、适量的牛肉、羊肉和蛋类等等。但不要吃辣椒之类的热性太大的食物！

虚寒型

这种类型的孩子体质往往虚寒，怕冷怕风，容易感冒，脸色苍白，身体虚弱。乏力气短，大便稀溏，小便清长。

方法：这样的孩子应该少吃冷食，即使是寒性的水果也不应该多吃。宜吃温热易吸收的食物，例如羊肉汤、小米粥、山药、红枣等。

平和型

这种类型的儿童体质好、身体健康、精神活力强、情绪稳定、皮肤不干燥不湿黏、白天不自汗夜间不盗汗、食欲好、大便不硬不软、无恶臭、睡眠安稳、不易哭闹，不常感冒生病。

方法：这种类型的宝宝只要他们不吃太多，不选择难消化的食物就可以了，常见的绿色健康食品都是他们身体的补品。

了解食物属性和搭配法则

1.食品有五味、五性、性味归经，家长需要对食品的属性有一个大致的了解，可以买一本关于食材属性的书籍随时查阅，也可以百度搜索，查阅相关食物的属性，甚至可以在手机安装相关的app，以便查阅了解。

2.宝宝的饮食应多样化，不是说偏寒体质的儿童不能吃一点冷的食物，而是平时应以适合自己的食物为主，当不生病时，当地的季节性食物可以适度食用，但要注意量、次数和食物属性的搭配，以孩子的身体能接受为宜。当然，身体虚弱的孩子应该远离那些偏性较大、又不适合自己的食物，比如大寒食物。

3.在食品搭配上，我们经常把美味与养生结合起来，如小鸡炖蘑菇，用蘑菇的寒性均衡鸡肉的热性，又如海带排骨汤、丝瓜炒蛋等等，这样做不仅仅是为了食物的美味，而是在于均衡食物的偏性，让食物更易被宝宝的身体所接受，更易吸收。

如果觉得《宝宝怎么吃出健康的身体 不同体质的宝宝（饮食选择有差异）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！