中年人想要身体好 3种食物别放过（营养均衡 有助养生）

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菠萝蜜

是我们生活中常见的热带水果。菠萝蜜的包肉富含糖类和维生素C等，味甜蜜浓香，也可调制饮料，或者制成果下、罐头和酿酒筹。波罗蜜以果实、种仁入药。果实味甘、微酸，平。生津除烦，解酒醒脾。用于酒精中毒。种仁味甘、微酸，平。益气，通乳。用于产后脾虚气弱，乳少或乳汁不行。可以刺激未分离的外周血中单核细胞和纯化的T细胞增值。

牛油果

是我们生活中的常见水果，又叫油梨。它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，还能收细毛孔，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

人参果

又名长寿果。其果肉味道独特、脆爽多汁、不酸不涩。人参果营养价值较高，果肉中含有较高的高蛋白、低脂肪等，同时富含氨基酸、维生素C和铁等十来种对人体有益的微量元素，具有保健功效。人参果具有广泛的药理作用，且安全性高，除增强免疫力及缓解体力疲劳等功能，还可作为老年性痴呆、糖尿病及血管疾病患者等的辅助治疗产品，功效可涉及辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、改善睡眠、减肥等。

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