女人气血不足 可能有四种表现（多吃这4种食物 补气养血皮肤好）

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对于人来说气血很重要，如果气血不足，我们会很容易察觉得出来，无论是在皮肤还是精神上都有很明显的变化。那么气血不足会带来什么危害呢，下面这篇文章就会告诉你答案。

气血不足有这4种表现

1.手脚冰冷

现在这个时间大部分地区也都感受到了冬季的寒冷，那么如果你总结自己的手脚冰冷，就连放在被子里一晚上也感觉很冷的话，那么很有可能就是贫血，气血不足造成的。

2.皮肤状态差

其实大家可以感觉自己的皮肤状态检查看自己的气血是否不足。首先有妆的先卸妆，然后找一面镜子，找不到镜子用手机前置也可以，但是别忘了关美颜效果。如果看到自己的皮肤粗糙、脸色黄、嘴唇白，那么说明很有可能是气血不足造成的。

3.脱发

现在很多人或多或少都有些压力，压力大了就容易导致脱发。就连现在的九零后都开始脱发了，开始掉头发的时候就是形象开始慢慢下降的时候，每天一醒来就看到枕边有一大堆的头发都心痛，就连洗头梳头的时候都变得小心翼翼，生怕太大力头发就掉了。其实脱发除了有可能是压力造成的以外，如果气血不足也是有脱发的可能的。

4.失眠

或许你也有过躺在床上闭上眼睛一两个小时过去了，可是就是睡不着。明明不想熬夜可是却总是逼不得已。其实气血不足也是会造成失眠的，就算睡着了也有可能会打呼。

吃这4种食物，改善气血不足

1、桂圆

这样东西可以在家里多备一些，桂圆当中含有铁和葡萄糖等人体所需的物质，而且也能起到补血的作用

2、芝麻

芝麻常常被人们用作调料所使用，其实它也起到养发的作用，所以多吃芝麻对头发也是有好处的。

2、南瓜

南瓜是“补血之妙品”，含有丰富的植物性蛋白质、维生素、氨基酸、钙、铁、锌等营养元素，是补血的最佳选择。其不仅口感佳，补气血的效果也很好。

3、红枣

红枣这项食材也是家中常备的，除了熬汤的时候可以加入以外，煲粥的时候也可以加些进去，泡水喝也是很不错的选择，平时可以多吃红枣起到补血的功效。

4、桑葚

桑葚有着“补血果”的美誉，其含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等，还是水果中含有天然铁最丰富的一种食物，夏季多食物桑葚可以补肝肾阴血不足，改善女性手脚冰凉之症，还能够起到美容养颜的功效。

这篇文章到这里也要结束了，那么平时日常生活中要多注意自己的饮食习惯和生活规律，这样才能有一个好的身体。同时对于气血相对比较不足的朋友也可以多吃以上的四种食材进行调理

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