39岁女教师 长期便秘（哪些食物能帮到她）

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小旭当老师多年，一直本本分分，与丈夫也十分恩爱。

但是好景不长，不久前查出直肠问题晚期，身体一向不错的小旭，不明白自己为什么会这样？

但是经过一番仔细地询问，医生还是找到了原因。

原来，小旭有很严重的便秘，但是因为用开塞露能够缓解，也就没有太当回事。但是长时间的开塞露使用下来，发现小旭的肠道已经严重发黑，一部分地方已经挤满大便。

而且据她自己所说，开塞露到了后半期，其实已经没有多大用处，拉不出就只能干着急。谁知现在竟然引出了肠癌，最终熬过了3个月，便撒手人寰。

医生表示，便秘是助力肠癌形成的一大重要原因，同时很多人养成了胡吃海喝的习惯，这个时候吃得不健康，肠道健康也很难有保证。

还在坚持3个饮食习惯？难怪肠癌找上门！

1、纤维太少：

蔬菜和水果富含纤维，能促进肠道蠕动，并能将胆固醇等有害物质和致癌物吸收出体内，降低肠癌的发病率。但是生活水平提高了，饮食也改变了，水果和蔬菜不再是许多人的日常必需品。特别是有些人喜欢吃肉，几乎不吃蔬菜，更不用说水果了。如果长期这样饮食，很容易诱发肠癌。

2、太多的脂肪：

食用高热量食物往往导致脂肪摄入过多，体重超重，肠道负担增加。脂肪会在肠道内堆积并产生许多有害物质，从而导致肠癌。如果长期对高脂肪食品上瘾，不仅会增加造成便秘的机会，而且还会让有害的化学物质长期停留在肠道内，改变粪便中胆酸的浓度，导致肠癌的发生。

3、吃的味道重：

许多癌症都喜欢浓烈的味道，包括肠癌。吸烟、辛辣食物和腌制食物对肠癌有助力作用。如果你有不健康的习惯，比如吸烟和喝酒，你患肠癌的风险就会增加。

养护肠道，预防肠癌，注意饮“1水”、做“2事”，远离癌症！

1、饮“1水”:

成人每天的饮水量至少保持在1500毫升，及时补充水分可以滋润肠胃，使肠道保持顺滑状态。但是单纯补水远远不够，可以多用一点当归、火麻仁、芦荟这些润肠通便的药食，可以改善肠道堵的情况，减少大便积累。

芦荟：有芦荟苷、总蒽醌，能够刺激肠壁运动，给排便增加动力，然后让变懒的肠道重新运动起来；当归可以润肠道、补气血，缓解气虚弱、气血差的情况，对气色好；火麻仁有卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等元素，可以润肠通便，同时软化大便，锁住大便中的水分，防止过度干结、便秘反复出现，还可以改善肠胃消化和吸收。

平时有经常性便秘、老年性便秘的朋友都可以多多尝试，及时解决便秘，才是预防肠癌的关键一步。

2、做“2事”

运动锻炼是促进肠胃蠕动的一大方式，现在便秘的人普遍都有久坐不动、好吃懒做的现象，所以很容易便秘，肠胃变懒，对身体健康一点好处都没有，所以每天最好运动30分钟以上。

每天的饮食要尽量清淡，尤其是便秘严重的时候，多吃营养、温性的东西，不要吃那么多油辣、重盐的东西，对肠胃健康无益。

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