常吃“黑色食物” 好处多多（不仅滋阴补血 还能美容养颜）

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常吃“黑色食物”，好处多多！不仅滋阴补血，还能美容养颜

黑枣

黑枣含各种营养元素，有补肾养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。对于很多女性朋友来说，食用黑枣是很有必要的。因为它可以帮我们解决很多女人问题。

乌鸡

乌鸡是一种营养价值极高的补品，含有很非常多铁元素，具有滋阴补血、健脾的作用，能有效治疗女性月经不调、缺铁性贫血等。

海参

吃海参对身体是有好处的，可以起到滋补身体的作用，还可以帮助我们促进生长发育跟提高身体的免疫力。尤其男性吃海参是最好的。

桑葚

桑葚有滋阴补血，润肠通便的功效。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。

黑葡萄干

黑葡萄干可以提高机体免疫力和抗病能力；里面的铁和钙含量也十分丰富，有补血气、暖肾的作用。是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

养生食谱：

海参蒸蛋

制作方法：

1、海参提前泡发。

2、将鸡蛋搅打成蛋液，倒入1：1或1：1.5的水搅匀。

3、用滤网将蛋液筛入蒸碗中，取一半海参切碎放入碗中，用牙签扎破蛋液表面起泡。

4、盖上保鲜膜水开后小火蒸8-10分钟。

5、然后将另外半颗海参放入碗中再蒸3-5分钟。

6、出锅后撒少许香葱粒，生抽和香油调味即可。

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