经常胃寒胃痛的人 吃什么食物可以调理（几种食物不可或缺）

胃是机体中消化吸收的重要器官，而多数现代人因不良的饮食习惯，出现了不同程度的肠胃不适。其中比较很常见的有胃寒、胃痛，胃痛在传统中医上认为，主要是因为外感风寒、脾胃虚弱、情志不畅等，从而导致胃气郁滞、肠胃紊乱，从而导致胃痛。

而肠胃内环境失衡，正气耗损严重，还容易出现胃寒，甚至是增加打嗝、腹泻、呕吐等现象。对于长期胃痛的人，要注意气温的冷热，还有食物的寒冷性。

那胃痛胃寒的人不能吃哪些食物呢？

首先，建议大家选择中医上认为的寒性食物，如梨、香蕉、西瓜、火龙果、哈密瓜、山竹，空腹状态下吃过多，反而容易诱发胃寒胃痛。

在夏天还有很多人喜欢吃冰凉的冰棍、冰淇淋、冰镇饮品、冰镇水果等等，对于肠胃健康的人群，适量吃些没有问题，肠胃都能够接受，和我国人相比，欧美人还偏爱吃寒冷饮品，更不会造成较大的影响。

而中国饮食、饮品都喜爱趁热吃、趁热喝，在胃痛胃寒的基础上，还肆无忌惮吃寒性食物，会导致肠胃失调、脾胃虚寒、增加炎症以及其他肠胃病的发生概率。

胃痛胃寒的人吃什么食物可以调理？

首先，在烹饪方式上不建议用油炸、高温烧烤、煎的方式，高温作用下，极易产生化学物质、致癌物。虽然这些美食，口感好还能够增加大脑分泌多巴胺，刺激人的食欲。

长期吃还容易增加肥胖等心血管疾病的发生危险，对肠胃来说，还容易抑制代谢。和其他食物相比，油脂类高的食物消化时间较强，甚至是能够达到4个小时以上，无疑是对胃部的一种伤害。

所以，在养胃以及减少肠胃各种不适上，建议大家采用健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖，一方面可以减少食物中的营养成分流失，另一方面还能减轻肠胃压力。

同时，经常有肠胃不适感的人群，不妨多吃些养胃食物，如山药、芋头、玉米、莲子等。每天的主食3到5样，简单来说，也就是需要大家在白米饭、馒头等精白米面主食的基础上，加入适量的全谷物、养胃食物，对修复胃黏膜有利。

全天供给营养上面，每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物，可保证机体正常的生理活动以及代谢。

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