孕妇饮食有讲究 应遵从这4个点（不仅营养还益于胎儿发育）

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怀孕初期，准妈妈们还不太适应，妊娠反应比较多发，恶心、瞌睡、孕吐接踵而来，妊娠反应不明显的孕妇还好，偶尔几天孕吐，也不算频繁。要是妊娠反应比较严重的，真的是每天吃什么吐什么，不吃也能吐，怀个孕反而还变瘦了。

那么，怀孕初期，孕妇饮食上要注意哪些事项呢？

一、大胆偏向自己的口味

孕初期，因为烦人的孕吐，准妈妈们食欲会降低不少，虽说饮食清淡对孕妇和胎儿更好，但孕吐很难受不如吃些自己爱吃的，孕妇有胃口吃饭才是最重要的，无论是酸的、甜的还是辣的，准妈妈们都可以放松一下，不用太过忌口，适当吃些自己爱吃的食物，千万别让自己饿瘦了。

二、吃些易消化的食物

孕初期，孕妇经常呕吐，肠胃负担会比较重，这是不可吃难消化的食物，否则会加重肠胃负担，肠胃动力不够，消化不了，孕吐现象也会加重，所以孕妇应该选择些易于消化的食物，减轻肠道负担，水果蔬菜都是不错的选择。

三、少量多餐

孕妇肠道蠕动较为缓慢，为避免加重孕吐，孕初期孕妇不可一味大吃大补，要养成少量多餐的习惯，当然了，准妈妈们也不能为了躲避孕吐的痛苦不吃饭，要知道，空腹可能会加重孕吐。少量多餐的同时饮食也要多样化，要保证足量摄入蛋白质、维生素，达到饮食均衡。

四、不要强迫进食

“虽然吐的厉害，但也不能不吃啊，这样小孩子会营养不良，你快点吃这个，闭着眼也要吃下去。”相信很多孕妇在孕吐时都听到过类似这种话，长辈或孕妇自己都会担心一直吐不吃饭，肚子里的宝宝营养跟不上，然后就拼命强迫自己吃。其实这是非常不可取的，因为孕初期宝宝发育缓慢，根本不需要补充那么多营养，如果强迫进食，还会加重孕吐现象，不仅孕妇难受，情绪变差，宝宝也吸收不到什么营养，所以孕初期，孕妇千万不要强迫自己进食。

在独生子女的家庭比较普遍，所以从优生优育的方面，一定要注意营养健康，只有孕妇自身的营养得到保证，胎儿发育才更健康。

怀孕后，很多事情都是孕妇无法控制的，长辈、家人、七大姑八大姨都会来指点一番，这饮食也是，你要是稍微反驳几句，他们还会说“不听老人言，吃亏在眼前”，所以，各位准妈妈们，快把这篇文章分享给他们，告诉他们：注意以上4点，才能轻松度过孕初期！

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