95后孕妇晒伙食诉苦“吃不好” 专家：多吃3种食物（营养好吸收）

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对女性而言，生养子女并不是简单的事情，尤其是漫长艰难的怀胎十月更是让不少孕妈遭了罪。

一、95后孕妇晒伙食诉苦“吃不好”

当代家庭经济条件的日益优越，暴露了当代年轻人吃不了苦的弊端。毕竟，从小到大父母只用照顾一两个孩子，饮食生活样样动手包办，这就使得年青一代对父母的依赖过于严重，但凡需要自己动手的时候就懒得不行。

前些天，有位95后孕妈在家里晒出自己的孕期伙食餐，简简单单一碗清水面加辣椒，看着着实没有食欲，而孕妈也埋怨诉苦称“吃得不好！”

其实，每天上班前丈夫都会给这位宝妈做一份早餐，中午的时候她只需要炒点饭或煮个面吃即可。可随着老公越来越忙碌的工作，宝妈不得不面临自己解决饭菜的地步，于是不会做饭的她只能随随便便应付饭食，有时候是一份外卖，有时候下碗面条……

最后忍无可忍的宝妈，决定回娘家让妈妈帮忙做饭，否则再这样吃下去宝宝也吸收不到营养。

看到这样的场景，有网友称：“怀孕到了这个阶段应该没有孕吐，完全能给自己煮点青菜或炖个鸡汤补充营养。说到底并不是不会做，而是自己太懒不愿意学，这样的人我没办法同情！”

确实，有时候家人出门在外孕妇也要学着照顾自己，这样才是对胎儿负责对自己负责。再说了，孕妇本就饿得比普通人快，吸收营养比常人更多，所以说孕妈这期间一定要明白孕期必须摄入的营养素。

二、孕期饮食的3大原则，你都记住了吗

1、维生素类的食物要多吃

基本上孕妇在孕期最该补充的能量其实是维生素，比如说新鲜的瓜果蔬菜每天都要定量摄入，只有这样才能让孕妈的身体保持平衡并降低对脂肪的渴望。

另外，多吃瓜果蔬菜也能提高人体代谢，对于有严重便秘的孕妈而言最为重要。但要注意的是，这类蔬菜最好原味烹饪，例如清水煮或生吃，这样能大大降低营养流失程度。

2、肉类每餐都要吃

爱美是女人的天性，哪怕是孕妇也逃不了这一行为。特别是那些为了保持身材不吃肉的孕妈，明明已经瘦得不成人形还要继续节食减肥，不得不说这是最错误的方式。

要知道，孕妇每天都要补充大量蛋白质，其中鱼肉和红肉类食物可以常吃，这样才能满足胎儿的身体发育需求。此外，定量吃粗粮能加速身体快速消化，对于肠胃也能起到一定的保护作用。

3、忌高温油炸烹饪

当代人的饮食习惯比较特别，尤其喜欢高油量食物，比如说烧烤、炸串等最受年轻人喜欢，哪怕是孕妇也会偷偷吃一吃。但要注意的是，偶尔一次两次没有关系，若长期采用高温油炸烹饪的方式，不但会影响胎儿发育，孕妇本身也会因油脂摄入过度出现妊娠高血糖等问题。因而，饮食方面多保持清淡原味烹饪，才是最好的孕期饮食习惯。

三、孕期如何才能吃得好、吃得对？

给大家推荐一本孕期好书《怀孕每月怎么吃》，能解决孕妇从怀孕初期到怀孕晚期的所有饮食困扰，而且对于胎儿的皮肤、眼睛、身高发育都有较大帮助哦！

首先，《怀孕每月怎么吃》这本书专为孕妈量身打造，是一本专为女性从备孕到生产的完整且科学的孕期私人食谱。可以说，有了这份孕期食谱孕妈就能安心享受过好每个孕期，做到长胎不长肉。

另外，书里有将近200道孕期美食，不仅营养丰富而且制作颜值较高，能满足孕妇不同月份的营养需求。更重要的是，对于孕期肠胃不适和胃反严重的女性也能起到缓解作用哦~

并且，每一道菜的食谱都简单易制作而且具有高营养价值，哪怕是新手孕妈也能自己动手，这样不用公婆帮忙就能找到烹饪的乐趣和意义。

最重要的是，只有孕妈吃得好，胎儿才能长得好！赶紧从现在起get《怀孕每月怎么吃》这本孕期专业食谱吧！

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