孕妇为什么不能吃夜宵 在孕期的3个阶段（该如何科学吃东西）

很多女性在怀孕之后，由原来的“吃猫食儿”，会变成一个大胃王，这是非常正常的生理现象。腹中胎儿需要母亲提供营养，因此孕妇会变得胃口大开，甚至有的孕妇一天要吃四五顿。尤其是到了晚上，明明晚餐吃得特别多，但却总是感觉十分饥饿，于是她们会在睡前吃夜宵。

然而育儿专家却表示，吃夜宵对孕妇和胎儿非常不利。

一、孕妈为何不能吃夜宵？

不管是对于普通人还是孕妇，一旦在睡觉前大量进食，会加重肠胃的负担，让这些器官无法休息，不利于食物的消化吸收。而且因为吃得过饱，孕妇会有不舒适的感觉，很长时间难以入睡，造成睡眠质量低下。

如果长期习惯吃夜宵，又没有足够的运动，食物中的热量不能被消耗，会导致脂肪增多，孕妇就会变得体态臃肿。孕妇在变胖之后，很多疾病也会找上门来，像糖尿病和高血压就是最常见的。

试想一下，孕妇的身体都不健康，胎儿又怎么能够正常发育呢？

二、怀孕期间，孕妇如何吃，才是最科学的

1、孕早期

在这个阶段，孕妇会有明显的妊娠反应，特别是不断的呕吐，让人倍感头疼。此时孕妇的胃口极差，对任何食物都毫无兴趣，往往吃上一点就会吐个不停。因此饭菜必须精致，尽可能的清淡，一次性不要吃太多，最佳的选择是少食多餐。

哪怕实在没有胃口，孕妇也要强迫自己吃，否则无法给胎儿提供营养。如果正餐进食的太少，孕妇需要多吃水果，能够补充一些必要的营养，还能缓解呕吐的现象。

2、孕中期

此时婴儿飞速发育，妊娠反应也开始消失，孕妇会变得胃口大开，因此一定要吃多吃好，绝对不能挑食，注意保持营养的全面均衡。特别是需要补钙，否则会造成婴儿骨骼发育不良。

不过需要注意的是，也要控制好体重，不能让自己体型过胖，否则会造成分娩困难。

3、孕晚期

这个时段关系到婴儿的体重，而且也关系到日后孕妇是否有足够的体力分娩，所以孕妇也要注意饮食。尽可能的多吃一些富含蛋白质的食物，也要吃铁元素丰富的食物，用于改善贫血的状况。此时孕妇普遍会出现水肿，需要少吃含盐量高的食物。

吃夜宵对孕妇并没有什么好处，因此要坚决杜绝。而且在怀孕的三个阶段，也要注意科学饮食，将来才能生下一个健康的宝宝。

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