妇科疾病多半是“卵巢”惹的祸（保养卵巢从饮食做起）

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卵巢是女性最重要的生殖器官，位于子宫侧后方，负责排卵、分泌性激素，协调着身体全部器官组织的正常运转，很多妇科疾病都是“卵巢”惹的祸。随着年龄的增长，卵巢功能也会自然衰退，从而开始出现皮肤衰老、身材臃肿、月经紊乱等一系列问题，所以保养卵巢一定要成为女性生活必不可少的一部分。

那么女性应该如何保护自己的卵巢，做好女性私密保养呢？保养卵巢可以从饮食做起~

1、 胡萝卜

据专家研究表示：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。胡萝卜不仅可以保养卵巢，而且也为我们摄入了维生素。

2、 黄瓜

黄瓜具有清热、解渴作用。黄瓜里面的纤维素能促进肠道排出废渣，减少胆固醇吸收。此外，黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，有调整脂质代谢的功效。

3、 苹果

相信大家从小就听过这句话，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平。

4、 坚果

相信日常生活中，大多女性都是比较喜欢吃坚果的，吃坚果不仅是因为味道好，更重要的是坚果对女性保养也起到很大的作用。坚果里面含有丰富的植物精华、蛋白质、维他命E还有微量元素，可以修复子宫创伤，尤其是榛子，榛子所含的维生素E有延缓衰老，减少皱纹产生的作用，还能防止血管硬化、改善皮肤状态。但由于坚果油性比较大，所以吃坚果要适量，吃多反而会适得其反。

5、谷物

谷物中含有大量的维生素E、淀粉和蛋白质，而维生素E的抗衰老功效是比较显著的，它可以很好保护子宫和卵巢，适当吃谷物可以延缓子宫和卵巢衰老。黑豆作为万豆之王，长期坚持使用黑豆打豆浆喝，对子宫和卵巢保养也有很好的疗效。

6、 红枣

红枣中含有维生素E和维生素C，可以很好的保护子宫和卵巢，并且红枣里面含有铁元素,多吃红枣可以补血保持气色，尤其是经期失血较多，吃红枣是再合适不过了。同时也可以用红枣，加入桂圆、枸杞泡养生茶喝，用开水冲泡三分钟即可饮用，同样有助于补血，保养子宫和卵巢。

此外，注意少吃煎蛋，多补充钙、维生素、蛋白质，如豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻等。卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态及持之以桓的日常运动，才能真正做好卵巢保养，保持年轻。

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