养生专家：睡前做好这3件事 比吃补药强（早知道早受益）

TIPS：本文共有 820 个字，阅读大概需要 2 分钟。

正常情况下，人应该日出而作日落而息，这是人的一种正常的生理需要。睡觉对人的生命健康来说是至关重要的，因为在夜间人们休息时，人体的各个器官也会得到很好的修复，若人们坚持良好的作息习惯，工作和休息都有一个良好的循环，身体就会展露高效率的健康状态。研究表明，经常作息规律的人，其免疫力会比作息混乱的人更高，头脑也会更清醒，此外，良好的睡眠还能延缓人的衰老速度，促进人的长寿。然而对于大对数现代人来说，熬夜几乎已经成了他们的习惯，或是出于工作亦或是出于学习甚至什么原因都没有只是延续熬夜的习惯，这种行为长时间不改正就会对身体造成极大的伤害，切不可不知。今天我主要来给大家说一下，注重养生的人，除了坚持良好的作息习惯，睡前这3件事也要坚持，对长寿和健康有益。

1、睡觉前坚持泡脚对健康长寿有益

中国传统中医认为，人的双脚是健康的警报器，身体出现问题，脚会最先发出信号，另外，人的双脚还有第二心脏之称，足以见得人的脚部在身体中的作用有多大。而实际上，人的脚确实在身体中发挥着重要的作用，脚部分散着许多经脉和血管，这些经脉和血管与人身体的其他部位是相通的，坚持睡前用热水泡泡脚，会疏通脚部的穴位以及经脉和血管，不仅能帮助人们促进血液循环，还能缓解身体各个部位的压力，这样人们能更好的进入睡眠状态，休息好了，身体状态也就更好。所以想要健康长寿的人，最好坚持在睡前泡泡脚。

2、睡觉前梳梳头对健康长寿有益

梳头不仅仅是女性特有的行为，男性也可以经常用数字梳梳头皮，尤其是在晚上睡觉前这样做，对身体十分有益。这是因为人的脑部分布着很多的穴位以及血管，人经常给自己梳梳头可以有效通过这些穴位缓解身体的疲劳，并且还能促进脑部血液循环流畅，预防脑部血管堵塞，所以经常梳梳头是有益健康长寿的一件事。

3、坚持良好的作息习惯对健康长寿有益

作息不规律很可能会引起人的内分泌失调，从而诱发各种疾病，而良好的作息习惯能帮助人们形成生物钟，从而提高睡眠质量，睡眠好的人身体会更加健康长寿。

如果觉得《养生专家：睡前做好这3件事 比吃补药强（早知道早受益）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！