顺产后松弛怎么办（这些运动很有效）

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只要是选择顺产，女性的阴道一定会变得松弛，这是不可避免的现象，所以在生孩子之后保护阴道就显得非常重要了，保护的方法有很多，比如下面这些运动的效果就很好。

1、瑜伽

瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！

不用做瑜伽，大家坐着没有事情的时候也可以做一下，不用做多久，至少你记得就可以，这个方法实用性很强，而且恢复效果很显著，但是要坚持哦！

我后来坚持用的就是这个方法，很管用！

2、提肛运动

这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。

但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦！

3、平卧时收缩阴道

这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法，不过更加直接，但是一天用的次数不可能太多。

平卧的时候，也只能在睡觉的时候，把一个手指放到阴道里，收缩阴道，阴道有收紧手指的效果，就代表你收缩阴道有成效，这个感觉，你记住，在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟，每天坚持做，也是不能心急，慢慢来！

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