幼儿食品这么做（将营养提升2倍的饮食方法）

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家里有小朋友的家长，尤其是妈妈们，都很关注怎么把食物做的美味又健康。小朋友的食量小，一次性能吃下的东西不多，所以今天来分享几个能将营养提升2倍的饮食方法。

谷类

一般情况下，谷类的牙眼里富含具有健脑功能的维生素 E，因此只有食用未经过精细加工的粗粮或大麦，才能摄取更多的营养素。另外，如果同时食用玉米和牛奶，就能补充人体所却饭的氨基酸。

肉类

肉类中的维生素含量较少，属于酸性食品，因此必须和富含维生素的食品一起食用。尤其在吃牛肉的时候，最好和芝麻叶一起食用。

坚果类

咀嚼食物的动作能刺激大脑，有助于大脑发育，因此应该为刚开始长牙齿的孩子准备要独自咀嚼的食物。

青背鲜鱼

青背鲜鱼富含脂肪，因此会影响消化能力。食用青背鲜鱼时，应该搭配富含消化素的萝卜。

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