男人做提肛运动 身体会接收到什么好处（该如何进行）

TIPS：本文共有 1055 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说得好，生命在于运动，大家都知道，经常做运动有利于身体健康，可以提高人体的新陈代谢，增强抵抗力，那么常见的几种运动可以是，跑步、健身、打篮球、等等。当然了，还有一种运动，那就是提肛运动，尤其是对于男性朋友来说，坚持每天做提肛运动，会给身体带来意想不到的好处。这时候肯定有人会疑惑，“什么？提肛运动也能有益身心健康？”，那么接下来就给大家介绍一下，提肛运动，到底能给男性朋友们的身体带来哪些好处？

预防痔疮：说起痔疮，大家都不陌生，那么痔疮是怎样形成的呢？痔疮其实跟大家的不良生活习惯有着密不可分的关系，比如久坐、久站这样的一个姿势，会引起肛周静脉血液的循环不畅，长期压迫肛周静脉造成静脉曲张出血，或者不注意卫生，爱吃辛辣刺激食物，以及喝酒吸烟等，都可以引起痔疮的发生。那么我们经常做提肛运动有利于促进肛周血液循环，加强肛门括约肌的收缩力，不仅可以预防痔疮，还可以预防直肠脱垂。

减少前列腺疾病：经常做提肛运动有助于加快盆腔内部的血液循环，提高新陈代谢的能力，增强抵抗力，从而可以避免发生前列腺炎。所以大家在日常生活中可以经常做提肛运动，可以有效改善一些轻微的前列腺炎，使其痊愈，也能起到预防前列炎的一个作用。

有效改善尿急尿频：如果有些男性尿急尿频的话，也多做一些提肛运动，能够加快血液循环，促进炎症的吸收与消散，增加尿道括约肌的收缩力，有助于膀胱的排空，还可以改善尿频尿急的情况。

以上就是提肛运动可以给男性带来的一些好处，那么应该怎样锻炼呢？跟我一起做一下吧！

由于提肛运动难度不大，而且没有场地和姿势的限制，坐着躺着站着都可以，在公交车上、在办公室里，等等都可以做。那么现在你也可以找一个最舒适的姿势，调整呼吸，缓缓吸气，吸气的同时肛门向上收紧，停顿三秒，再缓缓呼气，呼气时缓缓放松肛门。一次呼吸为一个循环，刚开始锻炼时，可以少做一点，做五到十个循环，然后随着时间的推移可以循序渐进。注意在运动的时候不要一味的追求数量而忽视节律，强有力的持续收缩会对肛周肌肉造成疲劳，引起酸痛不适感。

结语：由于提肛运动非常简单方便，而且很少让人感到疲劳，给人带来的好处也是很多的，所以我们的男性朋友们，要多多做一些提肛运动哦，不仅仅可以预防泌尿系统的疾病，还可以提高身体的素质，一定要记住，需要持续锻炼，切不可三天打鱼两天晒网，这样也是没有多大用处的。其实无论做什么事情，都需要持之以恒，水滴能够穿石，冰冻三尺也非一日之寒，这就说明了坚持的意义，坚持是一方面，保持良好的作息、愉悦的心情，以及健康的饮食习惯也是更重要的一方面。

如果觉得《男人做提肛运动 身体会接收到什么好处（该如何进行）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！