单相思：单恋是一件坏事吗（来看看婚姻和家庭治疗师的应对方法）

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你有没有对一个对你没有感觉的人产生强烈的感情？那渴望的，令人心碎的经历有时也被称为单相思，但它是真正的爱情吗？

在本文中包含：

1、什么是单恋？

2、单恋的例子

3、单恋的迹象

4、单恋真的是爱吗？

5、是什么导致了单相思？

6、单恋是一件坏事吗？

7、如何处理单恋

什么是单恋？

单相思是没有相互或回报的爱；爱一个不爱他们的人。单相思这个词，特别是带有故意戏剧化或浪漫的含义，部分原因是这个词经常出现在经典文学和诗歌中，并且今天仍然是书籍、电影和音乐中的流行主题。

当然，单相思在现实生活中也时有发生。婚姻和家庭治疗师说：“虽然这通常发生在爱上一个身体或情感不可用的人之间，但也可能发生在两个有着深厚亲密关系的朋友之间。一个朋友的感情可能会转变为浪漫主义，而另一个朋友的感情却保持区隔。”

单恋对恋爱中的人来说可能是非常痛苦的，部分原因是这通常意味着他们无法像他们想要的那样充分或深入地与这个人分享生活。缺乏互惠也可能让人觉得他们的价值被拒绝或谴责。

也就是说，根据婚姻和家庭治疗师的说法，有些人实际上可能喜欢单恋，可能给他们的生活带来的戏剧感和动力。“虽然单恋得到了不好的说唱，但它实际上可以令人兴奋和上瘾。即使想要一个遥不可及或不回应你的人在情感上很痛苦，单恋也可以通过痛苦来提高你的自我意识。”

单恋的例子

爱上一个感觉不一样的人

为一个只把你当朋友的朋友培养浪漫的感觉

想和已经处于另一段关系中的人在一起

想和因某种原因不能在一起的人在一起（例如，他们住得很远，你们一起工作等）

想和一个已经离开的前任复合

对名人产生强烈的浪漫情怀

单恋的迹象

通常一个人知道他们什么时候经历了单恋：你对一个你没有浪漫关系的人有浪漫的感觉，而你知道的那个人对你可能没有同样的感觉。但在某些情况下，也许你从你所爱的对象那里收到了混合的信号，并且实际上无法判断这种感觉是否是相互的。

这里有一些迹象表明你们不在同一面上：

1. 他们主动与你保持距离。

如果你喜欢的人在你试图表达感情时都保持严格的界限，这表明你的爱可能不会得到回报。例如，如果你建议你和你爱的人进行正式约会或单独度过亲密时光，他们可能会反复拒绝或不会促进浪漫联系的活动。

当你在他们身边时，注意他们的肢体语言，以及当你表明你喜欢他们并想更好地了解他们时他们的反应。如果他们看起来并不渴望共度时光并与您更亲近，那么他们的感觉可能与您不同。

2. 他们为他人提供浪漫的机会，但不为你提供。

他们是否谈论过他们多么想建立一段关系，但当你提到你感兴趣时却回避这个话题？如果在你明确表达对他们的浪漫兴趣之后，他们表示愿意结识新朋友而不是约会，这可能表明你的爱是单相思。

3. 你的努力在关系中感觉不平衡。

注意他们是否像你一样在这段关系中投入了尽可能多的时间、精力、注意力和关怀。如果你发现自己一直首先考虑他们的爱情兴趣，但看到他们几乎不考虑你的迹象，这可能是单恋的一个指标。喜欢你的人会积极努力与你建立联系。如果这段关系比较片面，那可能是因为对方的感情根本就不存在。

单恋真的是爱吗？

在单恋状态中萎靡不振，会在文学和电影中产生戏剧性的效果。但单恋不是爱。

关于单相思的事情是，人们最常对他们实际上并不那么了解的人或实际上并没有完全向他们敞开心扉的人体验它。所以在某些方面，在大多数情况下，单恋可能比真爱更接近迷恋。

不过，对于那些感觉不完整的人来说，它通常会伪装成爱，我们中的许多人在生活的不同阶段都会这样做。当我们感到不完整时，很容易爱上一个理想化的“他者”。或许单相思更简单地定义为渴望——如此绝望地渴望一个人，以至于感觉就像爱，即使它不是。

是什么导致了单相思？

单相思可能更多地与一个人内心的挑战有关，而不是与他们如此依恋的爱情兴趣有关。

当我们将自己被否认的特质或潜力投射到另一个人身上，将那个人理想化，然后因为那个人没有回报我们的感受而感到沮丧时，就会发生单相思。通过这种方式，我们仍然陷入了一个简化的爱情戏剧中，它使我们无需用积极和消极的方面来拥抱自己——或者用他们所有的积极和消极方面来拥抱另一个人。

我们通过长时间沉迷于单相思所创造的外在戏剧使我们免于培养真爱和爱一个真实的人，有时它甚至保护我们免受我们处理创伤的伤害。真正的爱涉及风险、脆弱性和勇气。

单恋是一件坏事吗？

虽然单相思会造成非常严重的伤害，但这种经历本身并不是不健康或不好的。毕竟，人们无法控制自己的感受或喜欢某人的程度。大多数人都会在某个时候经历过这种情况，尤其是在10多岁和20多岁的时候，他们正在探索人际关系、色情和浪漫。

人们有时会依靠单相思来逃避为自己和自己的幸福承担责任。我们追逐这个难以捉摸的理想化他人的幻觉，告诉自己，只要他们爱我们，我们就会得到满足。这可以让我们生活在孩子般的心态中，我们相信我们会被拯救，魔法会发生，从而逃避责任，而且我们会感到快乐、有价值或完整，而我们只需付出很少的努力。

综上所述，当然有更健康的方式来体验没有回报的爱。爱一个人是有可能的，只是不关心他们是否爱你。你可以爱一个远方的人，欣赏他们，想给他们最好的，尽你所能照顾他们，而不用从他们那里索取任何回报。德国诗人约翰·沃尔夫冈·冯·歌德引用了一句古老的名言，将这种无私的爱放在了视野中：如果我爱你，那关你什么事？

当然，这里的关键是确保这种爱不会侵犯你的幸福——以及你与他人建立相互爱的联系的能力。

如何处理单恋

虽然您不一定需要强迫自己停止喜欢这个人，但将您的观点从试图让他们对您有同样的感觉上转移开来会有很大帮助。你能在不要求他们回报的情况下爱这个人吗——而且真的可以接受吗？然而，如果你正在处理痛苦的单相思，你可能有必要弄清楚如何克服这个人，至少足以让您感觉情绪更加稳定和脚踏实地。

为此，婚姻和家庭治疗师建议与此人重新设置界限。这看起来像是决定首先考虑自己，只有在他们为你腾出时间后才为他们腾出时间，希望他们的感受最终与你的感受一致。这样做会让你注意到不平等是多么的严重，您的感受和努力正在并且可能会帮助您永远摆脱错配。

她补充说，如果你真的很难放手，你可能需要暂时远离这个人，或者至少尽可能地限制你与他们互动的频率。如果你经常与某人互动，就很难控制对某人的强烈感受。与此同时，她建议寻找积极的方式来打发你的时间。这可能意味着一头扎进一个新的项目、习惯或长期目标，以集中精力和注意力。

结论

单恋是对与你不同的人的一种强烈的浪漫渴望，它与迷恋的关系往往比真爱更密切。虽然这是许多人在他们生命中的某个阶段可能会经历的常见经历，但请注意单相思是否是您的常见模式，以及为什么会这样——以及它是否对您的幸福产生负面影响。

如果是这样，问问自己：为什么你让自己如此专注于另一个对你不感兴趣的人？哪些习惯或信念让您一次又一次地发现自己处于这种情况？通过选择追逐不可用的人，您获得或躲避什么？

#单相思#

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