土豆当做主食 为什么有人瘦了（有人发胖 原来是做错三件事）

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其实土豆是一件都非常常见的食物，很多人都会用到它做菜，而且土豆还有减肥的功效，不过有很多人虽然吃了土豆，但是体重一直在上升，这样就有很多人怀疑土豆，到底能不能减肥？

首先我们先来看看，土豆的作用和功效到底有哪几种？

土豆当做主食，为什么有人瘦了，有人发胖？原来是做错三件事

1、土豆能够减肥

土豆中的脂肪含量非常少，吃土豆可以减少脂肪进入到天内，还可以把体内多余的脂肪给代谢掉，而且土豆吃多了，不仅能够减肥，瘦人吃了也可以增肥，是一种对人体非常好的食物。

但是要是想要减肥，就要将土豆做主食，而不是做菜来吃。

2、土豆能够呵护皮肤和美颜效果

夏天到了，很多人肯定会被晒伤，而土豆有呵护皮肤的功效，要是晒伤或者晒黑，抹上土豆汁后，对清除色斑效果就会明显，并且没有副作用，而新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，可以有着美白的效果。

土豆可以美颜，甚至可以减肥，但如果没有正确的使用方法，减肥是非常的困难的，要是做不好，体重还会增加，所以下面这3种方法就不要在做了。

土豆当做主食，为什么有人瘦了，有人发胖？原来是做错三件事

1、不要把土豆油炸成薯条吃

很多人都喜欢吃薯条，甚至还会自己制作，但是经过油炸后的薯条，热量比普通的土豆还要高很多，这样吃了不仅不会起到减肥的功效，体重还会越来越重，对于减肥的人来说，要是吃太多，想要瘦下来，那就是异想天开。所以千万不要炸成薯片吃，这样不仅不能有助于减肥，营养物质也会大大的降低，吃多了对身体也非常的不好。

2、不要把土豆当菜吃

其实很多人都习惯把土豆当菜吃，虽然这个方式挺好的，但是要是想要减肥的话，就不要再这么做了。土豆中的淀粉比较高，要是在加上米饭，这样人体内摄入的能量就会越来越多，能够成功的瘦下来，那是很难的，这并不适合减肥的人吃。

3、长期把土豆当主食吃

土豆当菜吃不能起到减肥的功效，当主食吃的话会更加的好，但是要是长期的把土豆当主食来吃，这并不是一件好事，长期只吃一种食物，这样会影响到体内的营养元素的吸收，就会影响到体内新陈代谢的运行，这样长期的把土豆作为主食吃，身体就很难获得营养。

不过在减肥期间，多吃土豆会对起到了很好的效果，但是也要多喝水，这样就会加快体内的新陈代谢，将体内的毒素排出体外。当然最好还要经常运动，这样减肥成功的几率就会大大的提升。

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